日誌十八：「睡眠週期冠軍。」睡前滑手機成癮？ 這五個方法可以幫助你入眠！

為何我們已經很累了，還是想要滑一下手機在睡覺呢？

可能是某種儀式感。（亂講

睡前不滑一下睡不著。之類的？

可能也是種習慣。

可能就是覺得，今天還不夠過癮，所以要滑個過癮再睡。

多半是這兩種可能性。

解法也簡單。

就是把手機關網路，或放在桌上後爬上床。（難

不夠過癮？

我覺得很難。畢盡我現在也是熬夜在這邊寫文章，明天會睡不飽去上班。

我也覺得不夠過癮。

不過還是有解法。就是

給自己未來的畫面感。

我可能現在不熬夜寫文章。

我在明天，下班後，躺在電競椅上，喝著飲料，聽著音樂。

剛洗好澡現在很舒服的在這邊打字。

當你有這樣的畫面感，你才能跟內心妥協。

不然你靠意志力，總有一天會消耗殆盡。

那你說，手機滑的不夠過癮，你要給自己什麼畫面感才行？

我的想法是這樣。

手機是一個滑不完的東西。

你就直接告訴siri，設置一個幾分鐘的鬧鐘，時間到了，就要睡覺了。

人往往就是因為沒有時間限制，才會放縱。

那你就直接設置一個十分鐘的計時器之類的。

或者你直接看著時鐘，你想要幾點睡，叫siri幾點提醒你。

就是給自己一個止損點。

你不止有滑到手機，還可以更理性的決定幾點睡。

再教大家一招，就是計時器，設置「暫停播放音樂」的選項。

你手機會直接關閉畫面。效果最好。

不會在那邊看計時器響半天，或者直接把它滑掉。

這些舉動，就是要讓自己更理性面對內心。

自己有放鬆到了，然後時間也到了。

可以老實一點，去睡覺了。

然後千萬不要給自己設限整點睡覺。

（我被我朋友害死

（說什麼他都會看時間，整點或者是半，才去睡

（我以前都是想睡覺睡，現在都會看時間決定整點再睡，浪費時間

想睡就去睡！

就怕你想睡還不去睡！

老實一點，明天還要上班。

手機是滑不完的東西。

不如滑多少，算多少（？）

我以前還會設置「最後兩滑」（現在應該還會

最後兩次往下滑，我就要去睡覺了

也供大家參考。

差不多就是這樣，我明天又要睡不飽去上班了。

大家工作加油😆