先培養例行程序，再培養運動習慣

培養運動習慣和減肥，堪稱最多人立定的志向，也是最難達成的目標。

大多數人總是有無數的理由，讓心智朝向躺平的選項屈服。

然而，如果把運動習慣或是減肥當成是一個難題要去克服的話，在心理上自然就會感覺到壓力。同時，我們也會因為沒有達到目標而感到挫折。

反過來，如果我們是把運動當成一個例行程序，就像是呼吸走路一樣的例行程序，似乎就不會那麼困難了。

例如，我們可以把要運動的衣物先整理好放在袋子裡面，並放在門口或是容易拿到的地方。 此外，我們可以安排吃完飯前先運動或是吃完飯後1個小時運動。 透過例行程序去觸發運動的習慣，這也用到先前我寫到「習慣堆疊」的概念。按下生理按鈕，觸發心理的專注 強逼自己去運動是不可能培養成運動習慣的。 執行例行程序，不運動的話反而會感到不舒服。 我從18歲到今年即將29歲，游泳和健身從來沒有斷過，就是因為執行例行程序，如果不做反而會覺得奇怪。 用官方的用語，就變成了「運動習慣」。