有意識的生活記錄 EP.4
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
2023.04.10(Mon.)
昨晚十二點半就睡了，因此今天七點就醒來，刷牙洗臉完後，還有一些時間，就坐在書桌前，跟著youtube做了十分鐘的早晨冥想，接著準備一下帶去公司的早餐，慢條斯理的出門上班。
上班日的早餐，我通常喜歡吃個無糖豆漿燕麥（我用的是無麩質燕麥），加一些奇亞籽和肉桂粉，口感和風味就會很豐富，比起外面早餐店賣的更健康，自己準備也非常快速，口味也較清淡，很適合當早餐吃，有時候覺得很餓的話，會再加入一根香蕉，但今天覺得份量足夠了，所以香蕉就被我擱置在一旁。
公司有免費提供午餐，每週由不同的同事訂餐，可以選自己想吃的品項～今天是吃初面的蕃茄牛肉麵，外加點了一份燙青菜，還有隨餐附贈的小菜。麵的份量太多，所以我就只放了三分之一的量進去牛肉湯裡面，這家的牛肉湯頭很濃郁，蕃茄味很重，而牛肉也不乾柴，筋肉比例適中，大概有三四塊，一整份吃下來真的很飽。
下班返家路上順便又買了Poke，已經連續三天吃了，大概最近會一直吃生魚飯，因為可以自己選菜，又比較清爽沒有太多的調味，尤其是上班日午餐比較重口味時，到了晚上已經不想吃油膩的東西了，poke真是我的晚餐好朋友。
突然想起冰箱還有一盒小黃瓜，所以就拿了一條，豪邁的加下去！
喜歡這樣清爽的晚餐，飯後還是習慣來個水果，吃了一顆芭樂，還有把早餐沒吃的香蕉一併解決～
不知道是不是今天比較早起的關係，飯後開始犯睏，躺在瑜珈點上閉目養神了十幾分鐘，才振作起來，走路到超市補貨，外頭的天氣很舒服，涼風徐徐，不至於到太冷，一邊聽著音樂一邊散步，就當是日常運動吧，採買回家後，精神就恢復了許多，跟著youtube做了腹肌、直角肩、大腿運動，腹肌訓練真的好累人呀，每次做完都有種靈魂出竅的感覺，希望能越來越不累！
今天發現，雖然跟以前比，吃的比較少，但肚子也不會餓呢，以前吃的比較多時，靠近飯點肚子就會開始咕嚕咕嚕叫，可是今天竟然沒有！太神奇了，猜想是不是現在會有意識的將進食速度減緩，慢慢的品嚐食物，所以不會吸入太多的空氣，腸胃自然不會發出氣體的聲響，最近再好好感受一下自己的身體吧。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
今天一早就破30度，拍照的時候有陽光相伴，讓便當也有種溫暖的色調。
因為早上吃了一整片的五穀麵包，所以中餐調整為無澱粉。
鹹蛋炒秋葵：
我承認水煮秋葵在健康上面的確是比較優秀，但是我抵擋不了鹹蛋炒秋葵的誘惑。把大蒜切碎，以少量的油先爆香，再加入切碎的鹹蛋蛋黃，均勻炒到蛋黃像是螃蟹般起小
大家在家都是吃什麼早餐？有的人不吃早餐，有的人吃得很豐盛，像我就是很典型的，一塊快烤吐司上面加一些小番茄與起司一起烤一下，這就是我最簡單的早餐，但可以說還是不錯的。
再加些生菜幾種水果，李子，香蕉，蘋果，葡萄，芭樂，蓮霧。分量都不多，家商一輩豆奶或牛奶或是紅茶等。
每個人的早餐習慣和偏好都各不相
今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。
話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？
今天有一個食譜我覺得很方便
今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
通常我的早餐有三樣東西，一個是水果，一個是麵包，還有一杯飲料。
以前的早餐，從來都是都只有麵包跟飲料，後來聽人說，水果要在早上吃才好，這樣對人體健康有好處，所以現在早餐都先吃水果，然後吃麵包，再喝飲料。
今天的水果種類比較多一點，蓮霧、火龍果、香蕉、楊桃、蘋果、芭樂、小番茄、 青玉小蕃茄。這些味
今天的早餐是青香蕉蛋煎+百香果優格。百香果是前天跟小農購買的綠色百香果，微微的酸，哈哈😄。這應該是有機的百香果，個頭小外表又不很美。不過，沒關係，內在實在就好。
清晨5:30，天色仍暗，但是很幸運的無雨，今天早上溫度比較低，10度，但我不覺得冷。只不過還是預防性的穿上長袖運動衣。
週六補班日，有賴執行長的德政免了大家的班，原本想去咖啡店待一天上刑訴打筆記，結果半夜睡得迷迷糊糊忽然想到課本忘了帶回家，既然還要回辦公室拿，不如乾脆在沒人的辦公室開工吧！中午還能在休息區的蛋蛋椅睡午覺好不快活，就這樣定了。
昨天晚睡，今天晚起，十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理，不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例，加蛋一起打山藥泥會變稀，所以比例也要抓一下，我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋，最後加了一點點鹽巴，成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果，沒有不舒服的感覺。
中午吃昨天剩下的鮭魚
放假的時候，很容易就會期待早上要吃好一點。因為平時上班都沒能好好吃一頓熱騰騰的早餐。但即使要吃好一點，就得要吃蔥油餅配黑胡椒鐵板麵，再來個大杯冰奶茶嗎？這樣一吃完後，很容易就會引起胃不舒服，因為一下吃進太多食物，也太油膩。雖然早餐後胃痛不舒服，到了下午好轉，肚子餓之後，又想要吃炸雞排配珍
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