朱貞惠諮商心理師／藝術治療師
2023-04-12|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

與恐懼同行---如果＿＿會怎樣＿＿的練習法

很多人鮮少留意自己的想法。
如果留心聆聽一下自己想法的聲音，
你會發現大多數都是負面的。
這些負面的想法，
其實源自於大腦中的杏仁核，
也就是我們的警報器。
當面臨危險時，
警報器會嗡嗡作響，
讓你啟動保護機制。
有一天，
我們想學習新的事物，
想改變自己和生活，
想追求目標和夢想，
警報器也會嗡嗡作響。
警報器會廣播說：
「你可能會失敗。」
「你是做不好的。」
「你沒有能力。」
警報器在警告我們，
要我們停止正在做的事，
回到那溫暖的舒適圈。
有時候，我們有能力關掉警報器。
有時候，我們必須帶著恐懼前行。
警報器在廣播時，
你可以問問自己：
「如果我不小心成功了！會怎樣？」
「如果我喜歡做這件事會怎樣？」
「如果這件事可以讓我感覺更有價值會怎樣？」
「如果這件事沒有我想像中的那麼難會怎樣？」
換個對自己說話的方式，
將負面心態透過問句和語言轉化成正面。
它會立即改變你的思考方式，
給你勇氣繼續前進！
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