［每週分享］36對身體的覺察要快一點；根據感覺吃東西；上的課程暫停

１月底，２月初的時候，當我發現我以前有被愛，但都被我不承認，擋掉了，是我自己對「愛」有阻抗嘛！胰島素以對葡萄糖不發生作用，發生阻抗來呈現給我看。當我看到了，並儘量去改善之後，早餐的飯前血糖下降到110或120多，那是很好的情況，我很高興。

只是安心了幾個星期，３月中開始，又高起來，我又得想怎麼了？哪裏有問題了呢？經過了想想、摸索，肚子咕嚕咕嚕地叫，有不消化的感覺，改到礁溪看中醫，他跟我說了一大堆，又對著我罵台北人……

剛剛傍晚泡澡時，想到了，我得對我的身體有覺察，反應快一點，是根據我自己的感覺，身體的需求，如：決定什麼時候吃東西，吃什麼；什麼時候運動，做多少；什麼動作該暫停等，不是根據某人說的，某條規則的說法。

回想今天白天，本來打算中午去吃火鍋，9:30時很想睡覺，那就去睡。睡起來，寫東西，貼文章，上午又有胃不消化的感覺，昨天因為早餐的藥沒吃，覺得不消化，今天有吃藥也這樣，奇怪，早餐沒吃肉啊！那就晚一點去吃火鍋。11:30時又想睡覺，就去睡。

躺著的時候在想，我這情形適合出去嗎？雖然不餓，還是有點沒力氣，外面又下雨，沒有因為要吃火鍋而有高興的心情，反而擔心會不會走不到那裏，或是走不回來呢？當下決定不要去吃了，等一下用電鍋蒸點東西吃。

拖拖拖，2:30才吃，吃完都３點了，吃了午餐飯後的藥。

４點時又去睡覺。等於今天睡了３次，因為想睡，就去睡。５點泡澡，然後想到了，我要對身體的情形多點覺察，今天做得很好，肚子餓就吃，沒餓就晚點吃，不想吃就吃少一點，沒力氣就不要出去，也不要運動……，我今天做了很好的實踐。

晚上要上課，上課前要吃點東西，６點時熱了豆腐、甜不辣和自己做的南瓜蛋糕吃，也將晚餐的藥吃了，上完課如果肚子餓的話再說。

這一年多以來，我弄清楚了，我對於情緒的感知比較慢，所以有留心到這一點，原來對身體的覺察也是比較慢，或不經心，沒放在心上，要學習對自己的身心多敏感一點，嗯！敏感要用在自己的身上（2023.4.20.）

今天的飯前血糖還是高的，前幾天高是因為有事情，它在「預告」今天有事情，或是會有情緒，現在事情都過了，怎麼又高呢？

吃早餐時，我想先吃豬腳，那就先吃，吃了幾口，豬腳配飯才是合的，所以吃了飯，再吃豬腳，再吃飯，後來才吃菜。

這幾年，糖尿病醫師教我們要先吃菜，再吃肉、飯，水果最後吃，我都照著做，沒想過自己想先吃什麼？最近開始試著想先吃什麼就先吃，別照著醫師說的，因為每個醫師、老師說的都不一樣。拍打老師說要先吃肉、菜，最後吃飯。

還是依照自己的感覺和喜好的順序吃，還有決定吃什麼，或許肚子咕咕叫，是在提醒我什麼。

還有牛奶，這幾年，因為被告知，牛奶有奶糖，所以幾乎沒喝牛奶，喜歡的拿鐵咖啡也改喝美式，只喝豆漿。前一陣子看到一個南瓜蛋糕的食譜，簡單，我試著做來吃。食譜上寫要加鮮奶油200CC，我改加牛奶，買小盒的，做了２次。後來改用豆漿。

最近再改用牛奶，加牛奶還是比較好吃，礁溪的超市鮮奶只有大瓶的，做完一次，其他的就喝掉，這次才想到仔細看成分表，每100CC的碳水化合物只有4點多，全部是糖，其實一次不要喝太多就好。這幾年吃的東西，好像挺偏頗的，含醣的東西儘量不吃，或只吃一點。牛奶雖然有許多的過敏物質，有人說不好，但有人說很好，我沒有過敏，它還是有好處的，如果所有的東西都只想到它的壞處的話，那就沒有東西可以吃了。

像咖啡，以前不喝，因為它刺激，後來才知道，它有它的好處，尤其氣喘後，中醫師告訴我要多吃葱、薑、蒜等刺激性的菜，我才想到喝咖啡和茶，不喝多就是，尤其喝的時候帶來的愉悅感，不是化學成分可以量測出來的。（2023.4.25.）

上週四上課的幾天前，接到老師的詢問，初階課上完後，要繼續上嗎？我說要。週四白天，接到她的回覆，另外２位不上，所以本課暫停，我可以去上別的老師開的，或是等待有人要上，適合的時機時她再開。

這真是意外的消息，我沒想過的，大家上得好好的，說了很多，每個人發生了很多的改變。好吧！就是休息，以後再說。

我會自己從頭複息，「每週分享」也會繼續寫，除非沒東西可寫。（2023.4.25.）