【閱讀摘要】最高休息法|正念冥想|不會累的心|練習呼吸|專注當下|提升專注力|培養正面情緒及溫柔慈悲心|不屈不撓的心靈
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
一年一次的五一勞動節，不管是不是在職場努力奮鬥的勞工，大家都為了自己的人生努力，是否有好好讓大腦休息一下呢？🤩
最近聽朋友聊起職場的生活，聽完後只覺得「天啊！壓力好大，我光是當聽眾都覺得好累！」😥
常聽人說：「公司沒有你不會倒，但你的身體只有一個，身心倒了，就什麼都沒有了！」而伴隨著我們一生的大腦，更是影響著身心健康非常重要的關鍵。😌
在每日的忙碌生活之餘，不妨給自己一點專屬自我的時間與空間，與自己好好對話，給自己更多善待。😗
畢竟人的一生，除了工作以外，還有家人、親朋好友、人生幸福…值得好好花時間維繫，而也正是這些拼圖，完整了我們心目中美好的人生版圖。😎
本篇分享閱讀摘要，書名：最高休息法，《久賀谷 亮 著，陳亦苓 譯，悅知文化 精誠資訊股份有限公司》
當您聽到「休息」時，是否直覺聯想到「讓身體休息」？身體的休息的確非常需要，但有些疲勞卻是不管休息再久也無法恢復，就是「腦的疲勞」。🥸
本書透過作者曾就讀的耶魯大學醫學院為故事舞台，採用故事的形式，引用真實的研究成果，一步一步帶領讀者，學習如何運用「實踐正念」，讓大腦消除疲勞，進而運用腦的可塑性，改變你的大腦，擁有能高度集中的注意力，達到「最高休息法」的真正目的。😁
感謝有緣看到此篇摘要的你，也感恩堅持產出下一篇的我~🥰
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
市面上的生產力書籍大多專注於專案規劃和時間管理，但忽略了能量有限這一點。本書討論了工作品質的重要性大於工作時間長度，並介紹如何透過間歇性心流獲得好好休息。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
“找回體力、腦力、心力平衡，做回自在的你”
好書分享：認真的你，有好好休息嗎?
作者：黃天豪/吳家碩/蘇義賢
心靈工坊出版
這年頭誰不認真，誰不累呢，應該沒有吧，工作辛苦，幾乎每天很累，睡了再多好像也沒什麼用，甚至有更嚴重的神經分泌失調症狀，就算六日睡了再多也補不回來，會不會
26 篇文章｜41555 字
作息觀｜健腦法｜生活指導
序
我們的心靈與大腦，在這個瞬息萬變的時代，常常在無形中遭受壓力的侵襲。
《腦疲勞》大腦整理與休息的科學，是一本致力於探索大腦與情緒互動的指南，透過簡潔的敘述與深入的分析，希望讓你認識到那些在日常生活中，不為人注意的細微變化。
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
你是否曾感到心力交瘁，卻不知如何讓疲憊的心靈歇息？就像土地需要休耕一樣，大腦也需要恢復其生命力。
讓我們一起探討如何透過調整生活節奏、深度放鬆、適度運動與優質睡眠，重新啟動我們的心智，找回生活的動力和喜悅。
閱讀全文，一起學習「理解與應對大腦疲勞的方法」，給你的大腦一個重新啟動的機會。
重
《最有生產力的一年》這本書的作者Chris Bailey 提到生產力三要素：「專注力、時間、精力」。時間是固定的，無法被管理，重點是意識到自己怎麼使用，確保那些在人生中最重要的事情優先進行。精力可以透過運動、睡眠、飲食、放鬆技巧來改善。專注力則可以透過正念的方法來提升。
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