Noam |藝術療癒課的第一堂都是直覺繪畫

第一堂：創作，從亂畫開始！

在我自我介紹完之後，我通常會帶領一場「塗鴉」小體驗！

就如同我為自己定義非「老師」，而僅僅是位「分享者」，我分享了我第一次自由繪畫的過程。

起始於內在直覺的大聲呼喊：「我想要畫畫！！！」 但我第一個浮現的想法是：「蛤？可是我不會畫畫欸！」

最左邊的那張畫，就是我完成的第一張亂畫成品！

當時的我感到很新奇，我第一次不帶任何評價的畫，什麼都不想，什麼都不在意，隨心亂畫，開心的畫，即便一團亂，看不懂我在畫什麼，我還是好開心喔！這樣的體驗讓我很深刻，也很享受，於是我繼續畫、再畫、又畫，最後畫一張。

畫到第二張時，一樣是一團亂的畫，但我突然想連起來，當我連完後，意外的驚呼：「變成葉子了！」這次的感受從新奇轉為了驚喜，好有趣！

再畫一張，我則感覺是蛹在醞釀，即將破繭成蝴蝶，畫作似乎在鼓勵我，我正在重生與創造的階段，我喜歡這樣賦予意義的感受！

畫了最後一張，我感覺像是月亮的陰時圓缺，有什麼更深的連結或是意涵嗎？我不知道，但我很喜歡，沒有意義也沒關係！

我突然發現我越畫，越乾淨，像是在整理我內心的情緒，透過繪畫呈現當下的能量狀態，去感受這之中的流動、去感受背後的感受。

原來跟自己在一起玩，是這樣的感覺啊！

分享完這個小故事後，我邀請大家一起體驗這樣的塗鴉！而且畫得一團亂，用線條塗黑也沒關係！我會很喜歡～有畫出什麼具體的東西，我也會很喜歡！

如果你腦中浮現「可是我畫畫很爛」的心態跟想法 請你重新組合成「我將會享受畫畫的快樂與放鬆！」

請你們一定要畫得開心！不只是情緒上的「開心」 還有「把心打開」的「開心」

如果要認識自己，要把心打開來，如果要聽見內在的聲音，要讓直覺出來。

塗鴉結束後，接下來帶大家體驗帶有「主題」的自由繪畫！

【主題-工作】

自從開始直覺繪畫後，有陣子我一直進行自由創作。

這是一次我很茫然未來職涯時，我在畫畫之前，跟我的內心說：「可以告訴我，我適合什麼樣的工作嗎？」

意外的是，似乎真的畫出了什麼？卻又好像沒有什麼？

畫完的當下，我仔細端詳這幅作品，試圖拆解畫面中元素的意涵。

在創作的過程，有很多浮現的靈感，例如畫到一半，很想畫成「耳朵」，又或是看著海覺得很像「鯨魚」就加上了白點當作眼睛，並突然想畫一個「游泳圈」。 我思考了一下，或許這幅畫要告訴我的是你未來的工作會需要：

• 「看見事物本質」的眼睛，能看見深度觀點和內在信念 又或「注視」的眼神，如同現在的我站在台上直視每位學生
• 「不帶任何評價傾聽」的耳朵，願意接納的聆聽所有的聲音
• 「大海」或許是代表我會跟潛意識內在工作，而「橋」代表「橋樑」，也許我是溝通的橋樑，會成為幫忙轉譯內在語言的角色
• 「游泳圈」或許代表我會在助人領域

但拆解完這些元素，並賦予意義，我仍是感到茫然 因為這幅畫依然無法告訴我，我到底未來會做什麼工作

談到這邊，我再分享了兩個小故事，談論關於工作的定義。

茫然時期，我曾去找易經老師幫我看未來適合的工作，對方跟我說：「你很適合當老師喔！」她告訴我，我的天賦在「教育、藝術、療癒」的領域。 當時聽完，我不禁詢問：「走教育的工作？所以我適合當學校老師嗎？」 易經老師淺淺的笑了，並回應我：「不要急著把自己框架進去一個角色或是工作裡面，你怎麼定義教育呢？也許你會當上某間公司的主管管理下屬，那也是一種教育，也許你會成為母親教導孩子，這也是一種教育啊，不是嗎？」 這段話給了我很大的反思。

而另一個小故事

我曾在夢想城鄉協會實習，後來我嘗試寫採訪文章時，採訪了協會的姊姊EJ，訪談中我詢問了她關於什麼是藝術，她的一段話讓我印象深刻，她說：「大家想到藝術可能是畫畫，但對我來說像是一種生活方式，把『關係』當成是『創作媒材』，而整個聚會的設計想像成一個『藝術情境』⋯⋯」 聽完後，打破了我對藝術的想像，我從沒想過我可以這樣思考藝術。 Noam | 人物專訪謝宜潔：踏入藝術療癒的契機與自我認識

所以這幅自由創作，沒辦法立刻告訴我適合哪一種工作，但可以帶領我思考我想要工作的元素會是什麼，讓我可以重新去定義、去選擇和創造。 認識自我也是一樣的，沒辦法立刻知道自己是什麼模樣輪廓的人，但你可以放進去你想要的人格特質、專業技能、興趣愛好，然後去思考設計出理想的自己。

接下來我讓大家挑一個主題來進行自由創作，當然也可以自己想主題。

1. 我的2023將會是＿＿＿的一年
2. 3年後的我會是＿＿＿的人
3. 5年後的我會過著＿＿＿的生活

並且要列下三個具體的定義，或是行動目標，最後進行自由創作。

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第二堂課：玩一玩心理測驗，從MBTI的測驗認識心智功能如何運作

第三堂課：魔鏡魔鏡我是誰，從四格自我小遊戲，去觀察自己的特質、喜好等

第四堂課：溝通使用說明書，談薩提爾的溝通應對姿態、非暴力溝通的四個步驟

第五堂課：自我防禦小刺蝟，從測驗中得知自我防禦分數與分析不同的防禦模式

第六堂課：情緒，是靈魂的語言！認識負面情緒背後的正面意義，以及如何接納

第七堂：心想事成法則，從潛意識的信念系統到腦神經科學，設定目標行動方案

【後記】

原本這篇的教學記錄，我是以直覺選了第一堂的「直覺繪畫」跟第六堂的「情緒夥伴」來分享，因為藝術，我想透過自由繪畫來分享，而療癒，我認為要從情緒當作起點。而因為兩個主題的教學文，就變得很長！

而我挑選的直覺主題是，「我的2023會是自律的一年」，希望可以養成認真寫文、運動、飲食健康的好習慣！

後來這系列的課變成17堂，每個主題都做了優化與調整課程！延伸閱讀＞＞Noam |從七堂變成17堂藝術療育課的教學變化

加上《腦筋急轉彎2》的上映，我決定刪掉這篇裡面的情緒課紀錄，獨立出來，重新寫一篇優化過的教學記錄！延伸閱讀＞＞Noam |從《腦筋急轉彎》深度解析情緒的藝術療育課！