人生健康快樂六字秘訣：身運動心感激

這篇分享心情改善自助秘方

多年看了大量書，我去年常教我的網友們人生快樂六字濃縮重點：身運動心感激

多多適量運動，對生活大小事感到美好

（我常覺得有陽光有水有電有人提供服務等等，打從心底感激；最根本，能得人身來體驗這一生，是我更感激的美好）

人生能幫助自己最多的只有自己，一定要對自己溫柔體貼啊⋯⋯

個人分享的人生秘訣包括了....

身運動、注重姿勢、心感恩、管理情緒、注重飲食、調整個性、願意和人聊天（打字或說話都可）、閱讀好書

以下是簡單的詳細說明：

ㄧ、身運動

在家可以做的運動蠻多種： 伸展或瑜珈、核心訓練（可買書有圖示）、深蹲、ABS（上網有影片）等

二、日常身體姿勢

注意自己日常生活中工作或看電視、滑手機等的姿勢，要時常提醒自己挺直身體（不駝背、不低頭），若必須一直坐著，記得也要一直起來動一動～

三、心感恩/正視和接受和管理情緒

生活中大小事的感恩，喜怒哀樂都感恩，受委屈了被誤會了也感恩，練習不讓過去的回憶/感情/創傷、或天氣變化影響自己，因為自己才是自己命運的主宰者，多多化煩惱為菩提

四、飲食作息

均衡攝取多樣化飲食，守住蛋白質比例，好水好食，多喝水，少加工食品、少重口味，尤其避免棕櫚油製成的食品、精緻甜食

水和食物都進不多時，要適度放鬆和運動

早點睡覺（雖然現在誘惑太多，早睡很難）

五、調整個性

較感性的人可以多看理性的書，較理性的人可以多看感性的書，如果堅持自我的本性不能快樂時，多學幾個不同角度的看法

六、願意和人聊天（打字或說話都可）

太愛聊的，可以多點時間跟自己獨處，感受獨處的優點；話不多的，可以試著敞開心胸和別人互動，不管是陌生人還是認識的人，不用在意結果（不期待對方一定要有你預期的回應）

七、閱讀好書

1. 《運動百憂解》

切記不要鑽牛角尖，無力的時候就讓自己做些喜歡的事，或運動，分散原來牛角尖的注意力

這本我很推，

透過科學與實證，以｢健身鍛鍊｣和｢營養｣為支柱照顧好自己

身處重大失落事件時，通常最容易忽略的就是自我照護。以大腦科學實證基礎提出腦內啡、血清素對落失哀傷療癒的強大作用，透過運動鍛鍊結合食物營養，作為身心修復的力量來源，明確改善落失時的負面狀態，能以清晰的頭腦、正向的心智、充足的體力面對困境、邁向新生活。

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2. 《成為自己的內在英雄：6種人格原型，認識「我是誰」，活出最好版本的自己！》

每個人都有力量成為拯救自己的英雄，而這份勇氣，源於我們對於「生命傷痛」與「內在陰影」的認識。

從本書，你將知道自己的心理原型狀態，踏上一場陪伴自我真實成長的內在英雄之旅！

我是經過階段6魔法師，又回到了階段1天真者，有著純真理想，又不太受他人干擾，蠻喜歡這樣的☺️

3. 《必要的創傷》

這本真是袖珍小巧，隨時適合陪伴在身邊😁https://www.eslite.com/product/1001173072867099

4.《踏實感的練習: 走出過度努力的耗損, 打造持久的成功》

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5.《當下的力量》

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6. 《如果內心是一個房間：決定誰能住進你心裡，就能形塑你最想要的人生樣貌》

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7. 《什麼都不是的人，才是快樂的》

克里希那穆提告訴年輕人，力量不在於剛強，而在於柔韌：心要隨順柔軟。柔韌的樹立於大風中，聚集一個敏捷的頭腦所需要的力量。生命是很奇詭譎怪的，許多事都是不期然而遇的；抗拒並不會解決問題。人要有無限的柔軟性，以及一顆簡單的心。

克里希那穆提告訴年輕人，愛，就是意識到永恆！

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願大家平安健康，更增加身心的免疫力

不定時再增加推薦的書，讓我們一起身心自主保健😄

作者： Linda 年相你

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