倒數330.店面搬遷當運動，但體重不減反增，怎回事？

其實，自我到新營幫忙大弟搬遷店面以來，就暫時中斷了運動任務。原因在於每天灰頭土臉地掃地、去殘膠擦玻璃、刷洗老舊浴室、爬上爬下搬東西、刷洗難免油污的廚房設備⋯⋯等種種搬遷工作，幾乎都是體力勞動，自然也就取代了之前的運動計劃。於是，在一整天的忙碌過後，酸痛非常的身體特別需要大腦一起休息放空，方格子記錄也因而休更了幾天。

8/5晚上，回了一趟高雄，幫我家植物補充水分，順便量了體重（因為大弟家沒有體重計），居然不減反增了一公斤。

只能說，我大弟準備的伙食太好，且還是偏高熱量的那種，我情不自禁地跟著大弟和姪子姪女一塊喝飲料、吃宵夜、吃夜市、吃一鍋一燒⋯⋯；只能說，在這樣勞累的搬遷任務之下，真的會讓人掉以輕心。自以為應該能消耗掉很多熱量，實際上減重的基本在飲食控制，是以歸根究底還是自己破戒，吃了過多非高蛋白質的高熱量食品所導致。

日後，必須引以為戒，在食物的選擇上要更加注意才行。

再者，每日任務中不只是量體重、做運動、方格子記錄停擺，畫畫練習也是。

之前在進行退休規劃微更新時，我就設想過這樣的問題，我的每日任務是否可行？時間會不會不夠用？

之前尚不需要到新營幫忙，暑假期間，每天從早到晚時間多到可以追劇。然而一旦需要「工作」和「休息」，每日任務的執行表上，就開始出現表示「暫停一次」的空格。

我思索著，任務項目過多嗎？真的無法做到嗎？

運動的部分，目前雖然沒有按表，但把店面搬遷當運動是可行的。8/15之後，工作回到學校的開學準備，以及正式開學回復工作常態，運動當然就會固定時間並按表操課。一日運動與伸展時間約30～50分鐘。

英文的部分，是目前一直有堅持的。背單字部份，果園1的單字，以每天5個單字為進度，用查字典和唸例句來練習口說；剩下的果園2，仍有34塊地（即340個單字）未播種，其餘就是待完成的單字複習任務。至於聽力練習，每天大概用了20～30分鐘。一日英文時間約45分鐘。

畫畫的練習，我訂下的目標是每天練習20分鐘。不過，之前時間比較多，有時候就會多練習一會兒。但最近，白天要忙店裡的搬遷和清潔工作，晚上回去就提不起勁畫畫了。這樣看來，之前安排「工作結束，回家運動，再來做畫畫練習」的原計劃，在日後的執行上，似乎極易流於暫停一途。

如此推論，則方格子的記錄更是如此。就像這幾日，因為累而姑息縱容自己休息，很快就會出現「拖延症候群」，而拖習慣了，那離放棄也就不遠了。

那麼，該如何才能讓每日任務持之以恆地做下去呢？

我想，就是更妥善地規劃時間，讓自己在工作、休息和任務三者之間，有更合理而平衡的時間分配。

而為了完成任務的目標，我也要「調整自己的既定習慣」。

就如除膠劑的試用一樣，沒去試試怎會發現更好用的品牌。人的每一天當中，也勢必有各種零碎的時間片段，什麼時候適合做什麼任務？如何在極短時間內專注完成任務？這些似乎都可以有意識地去嘗試、練習及轉變。

接下來，我就要因應每日生活作息的變化來調整，倘若在嘗試過程中發現有趣的事，再來記錄與分享給大家囉！