跨過生活的坎，讓自己紓壓 ▍像打RPG遊戲一步步破關

航向前方~Recraft.AI_AI繪圖

在現代快節奏的生活中，我們每個人都會面臨各種壓力，可能是來自職場、家庭或個人目標的壓力。然而，如何有效地管理這些壓力，並保持自我激勵，成為我們追求平衡和成功的關鍵。在這篇文章中，我們將重新定義激勵與壓力管理，分享一些紓壓調解自我的方法，希望大家都能夠在壓力來臨時保持平靜，並重新激勵自己繼續前進。

重新定義自我指導與壓力管理：遠離焦慮，走向成功之路

在這個充滿挑戰和壓力的時代，壓力幾乎成為每個人生活中自我的一部分。工作壓力、家庭責任、個人目標的壓力常常讓我們感到力不從心，焦慮情緒籠罩著我們。然而，我們可以學會重新定義激勵與壓力管理的方式，從而克服困難，走向成功之路。

「運動有益身體，運動總比吃藥保健好，動一動更有好心情」

①運動紓壓法

壓力是現代生活中難以避免的一部分，但我們可以通過一系列的運動紓壓力方法來應對。而運動被廣泛證明是一種有效的壓力釋放途徑，透過各種運動，例如健走、騎腳踏車、跳舞等方法，流汗後可以促進身體血液循環，而人體在運動時候會釋放腦內啡（endorphin）的荷爾蒙，它能有效緩解疼痛，改善心情。另外，冥想和深呼吸練習也能幫助我們在忙碌的日常中保持平靜，釋放內心的不安。這些方法不僅可以紓壓，還有助於改善睡眠質量，提升整體生活質量。

「跌倒了，就伸腳把他們絆倒，要倒一起倒！」《Dream夢想代表隊》經典金句

②正向心態建立

自我的關鍵之一就是培養正向心態。正向心態不僅能夠幫助我們更好地應對，還能夠啟發我們的啟發創造力和解決問題的能力。就像，你正面想一下如何克服的挑戰，「說不定這是成功的新機會！」這種轉變的思維模式可以幫助我們更好地應對壓力，從而尋找改進的方法。畢竟壓力無所不在，哭也是一天，笑也是一天，只有調整好自己，才能有體力朝向目標前進。此外，設定明確的目標，並分解成小步驟，在每次小目標達成的時候，可以打上一個勾，或是小小獎勵自己一個蛋糕，都可以讓自己朝向目標持續前進，保持積極的動力。

「真正需要心理治療的人都不看醫生，去的都是被他們傷害的人」《我的上流世界》

③尋求專業支持

當壓力變得難以應對時，尋求專業心理諮詢也是一個明智的選擇。在面對尋求幫助感到畏懼，但專業心理諮詢師擁有豐富的知識和經驗，能夠幫助我們更好地了解自己的情緒和壓力來源。通過諮詢，我們可以學習運用正確的方法和技巧來應對壓力，並重新激勵自己走向成功之路，老話常說：「生命會自己找到出口」，但是這個前提是要去尋找和嘗試，才有可能發生的契機。

當然還有更多種方法可以來紓壓，像是身體治療接受按摩、太極、瑜伽等身體治療活動，也有助於釋放按摩緊張，同時平衡身體。或是可以看個喜歡的影集，大笑一場或是痛快地哭一場，都能減輕壓力。閱讀笑話、觀看喜劇等能幫助自己好好紓壓，不管何時何地，都記住，各種的紓壓管理都是獨一無二的。在這個不斷變化的世界中，保持彈性、樂觀，並不斷探索適合自己的方法，讓你的生活更加輕鬆愉快。

備註：

心理諮詢專線1925：提供24小時免付費心理諮詢服務，電話1925。

生命線服務 1995：只要拿起手機與電話直撥四個號碼，即可與當地生命線服務專線聯繫，電話1995

財團法人張老師基金會：秉持者在人生的路上，「張老師」陪伴您，您的心事有我願意聽。星期一到星期六 9：00-21：00 & 星期日 9：00-17：00，提供情緒困擾、生活適應問題之協助。電話1980

👉🏻如果喜歡這篇文章可以按下【愛心或收藏和訂閱】❤️
👉🏻想要看更多有趣文章可以追蹤-【職場EQ力專題】
👉🏻覺得文章有所幫助也歡迎【贊助】☕️

大家的支持，是激勵我創作的動力~