【書】《蛤蟆先生去看心理師》：自我的探索與反思
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前言
近期某一天逛線上書城的時候，發現《蛤蟆先生去看心理師》這本書在博客來竟然是2023上半年暢銷排行榜的榜首，當初看到還是覺得蠻不可思議，從前會認為心理學這門學問很抽象，再加上我自認天性樂觀開朗，所以心理學相關內容似乎就與我無關？然而《蛤蟆先生去看心理師》這本書改變我舊有的想法，讓我從一個全新的角度看待內心世界，更加重視情緒，確信心理學可以為我們每個人的生活帶來實際的幫助和改變。
為什麼常常感到不快樂？
在諮商師蒼鷺引導蛤蟆的過程中，介紹心理學中的三種自我狀態。
- 兒童自我狀態：表達基本情緒，例如：快樂、悲傷、恐懼。
- 父母自我狀態：言語間充滿挑惕和批評。
- 成人自我狀態：理性、不情緒化，能夠獨立思考。
透過認知這三種狀態後，可以試著思考自己現在是處於何種狀態，我覺得很棒的一點是，書中想表達的，並不是要我們否認兒童或是父母狀態，關鍵在於你是否能夠在這三種狀態中自我切換。觀察周遭的環境可以發現，即使有很多人早已成年，但還是停留在兒童的自我狀態，尤其在台灣某些守舊觀念的影響下，養成從小依賴標準答案的習慣，例如：考試訂定的標準答案、考上好學校未來才會有好工作等等，在無形中產生依賴和順從的觀念，長期活在他人的建議和恐懼中，就會變得跟本書的主角蛤蟆先生一樣悶悶不樂，在壓抑自我的狀態下，將會導致傾刻間的情緒崩潰，因此想脫離這種狀態，就得學會獨立思考，透過理解自身情緒，每個人都擁有改變自己的力量。
了解自己的情緒比任何事重要
我認為人格特質的組成，情緒是很關鍵的一部分，常聽到別人會說要做一個開朗的人，多散發熱情、正能量等這類話語，但身而為人，我們會擁有喜怒哀樂不同的情緒是件很正常的事，不可能時刻保持快樂，我在第一段有提到，我自認為我是一個樂觀開朗的人，但在最近這一個禮拜，其實我也陷入低潮，如同書中剛開始蛤蟆先生頹靡不振的狀態，失去對生活的熱情，寫作上除了找不到靈感，更是無法靜下心來思考，心裡想著：「我已經超過一個禮拜沒有寫文章了！到底在幹嘛？」感到非常焦慮，但也正因為透過這幾天的時間，靜下心來閱讀《蛤蟆先生去看心理師》，我才體會認真看待自己情緒的重要性，重新思考寫作而言對我的意義，是能夠讓自己進步，而不是為了他人的期待才寫，唯有真正理解自己的情緒，才會有成長的機會，說白了，不論這個人有多大的成就，看起來表面風光，但若是無法理解自己的情緒，那終究會鬱鬱寡歡，生活根本過的不快樂。
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只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會
總結
這本書要談的，並非只是讓人們可以從悲傷的情緒中走出來，而是運用淺顯易懂的方式，透過小動物視角，了解情緒是伴隨我們一生的重要課題，當然這之間的過程是需要靠時間積累，書中的蛤蟆也是經歷蒼鷺十週的諮商，逐步引導蛤蟆探索自我內心，學會獨立思考，擺脫兒童的自我狀態，不再依賴或順從別人，開始對自己的未來抱有憧憬。最後，如果是影音黨的讀者，我加碼推薦《心靈捕手》這部電影，主題同樣都是探討內心世界，但主角的出發點卻不盡相同，可以從不同的案例去探討其中細節，進而找到適合自己了解內心世界的方法，不過最重要的一點還是必須先誠實面對自己的情緒，因為唯有自己坦然面對，一切才有可能發生。
