對自己慈悲01--嘿，你知道自己正在焦慮中嗎？

新冠肺炎染疫後，我不時會陷入焦慮還有自我懷疑中，甚至我去身心科診所拿了一些藥備著，實際上我回家後只吃過一回。然後，我開始下班後找時間去走路，耳機裡放著一些歌曲或是我其實並不明白的楊定一演講，我走在農田旁的道路，幾乎沒有多少車子，頂多是其他同樣在晚飯後出來散步或跑步的人，他們年紀都比我略大一些。

我的焦慮並沒有如我所期待的消失得無影無蹤，而好像在我身體裡居住了下來，不時的讓我感到慌張與不安，我想，我好像得學著和自己的焦慮共處。

後來，因為我已經知道自己要從原來的工作位置離職，我便帶著這些焦慮開始準備交接的資料，我的位置有點特別，不太有其他人的工作任務與我完全相似，我得自己規畫交接的資料。

在我的焦慮影響下，我開始準備資料，卻產出了連自己也意想不到的資料，我希望那些資料可以讓其他工作夥伴直接在他們自己的工作上使用，於是準備了一份上百頁的簡報，提供其他工作夥伴下載。

坦白說，我不太喜歡焦慮的感覺，我幾度非常希望可以回到從前，不要再受到焦慮影響，可是近一年來，焦慮仍然不時的影響我，有時也影響我的情緒與睡眠，我也幫自己留意需不需要任何形式的幫忙。我提醒自己做點可能會放鬆與平靜的事情，像是散步，或是與一些能夠理解的朋友說話。

漸漸地，近半年來，也陸續完成研究所的申請資料、離職前的資料整理、交接，同時搬家與整理到學校住宿的行李，這些，都是在焦慮下一步步完成的。我有時候還是會很想念以前不太曉得焦慮為何物的自己，可是那會不會也是我過去的壓抑，只是現在邁入中年，不再能夠靠著壓抑止住我不想面對的事情。

我無法說我喜歡焦慮，可是焦慮的確讓我和以前有些不一樣，我對自己比較寬容，試著在不舒服的時候就讓自己休息，焦慮也學會讓我鼓勵自己，讓我試著對自己說：

「嘿，我知道你在焦慮，我知道你現在不太舒服，可是我們有一件事情得要完成，我知道你做得到，因為以前更困難的事情你都做到了，這件事情你也會完成的，你只是需要一步一步來。如果，我們先從一個小地方開始，你覺得如何？我完全知道接下來的這個一小時你會有些辛苦，我和你承諾，只要先完成一個段落就好，我們就休息，然後再做一點點，這樣就好，我們來試試看，好嗎？」

這是，在焦慮中的我。

2023.9.4