如果在低潮，可以這樣(１)感到不開朗時，就轉換地點

最近受到格友留言啟發，想來說說在人生谷底、低潮可以怎樣看待那些孤獨的感覺，在缺少人幫助自己的情況下還可以自助，穩定自己的心緒。

其實有很多可以說，這篇我就先簡單分享一點：

感覺到自己不開朗時，就轉換地點

有好長一段歲月我一直有＂身邊人不了解我＂的感覺，這種感覺在職場時並沒有特別明顯，我還記得有天上班日下午在公司時，我突然感覺難以呼吸，身體有種自己在震動感覺，覺得很害怕但不知道是害怕什麼，過了幾小時後漸漸好了。

這樣的狀況在我開始自營Youtube後頻發，原來那是恐慌症。
情況嚴重時可以持續一整天、整整一周都這樣，我還曾想過會不會在洗澡時暈過去(裸體被送醫真的很慘，但依我對家人了解，他們可能先在門外臭罵我為什麼洗這麼久，錯過急救時間然後我死在浴室🤣開玩笑的)。

後來我發現，「思緒是跟著身體一起走的」，我太常待在同一個地點了！
如果身體一直待在原地，想法也會在原地越鑽越深，
特別是在低潮時我們容易誰都不想見，唯一陪伴自己的就是電腦、手機，而網路上又充滿惡意和仇恨，所以適時抽離網路世界是非常重要的。

轉換地點，到一個安靜的地方，它可以是個實體的安靜場所，像是咖啡廳或讀書中心，在安靜的地點才能「沉澱」，「沉澱」最重要的就是「理清思緒」，長期不整理的思緒就像雜亂的房間一樣長灰塵。

＂安靜的地方＂也可以是個「讓你忘我的」事物、喜好，動植物也可以，但不建議是人，因為和人相處難以沉澱，別認為找到個開心的人就能得到苦悶的解藥。
即使是有身體纏綿的對象，對方都還是會對這段關係索求些什麼，他一定會攪亂你沉澱的心。
在「讓你忘我的事物喜好」中人會容易進入心流、忽略雜音，如果是個能讓你得到掌聲、金錢的喜好，那就更好了，長期處於心流，人會自然變得自信、開朗。

感覺到自己不開朗時，就轉換地點

身體轉換地點，思緒也是，身體和思緒都會有慣性，習慣了待在房間裡不出門就會變得不愛出門，然後不愛社交、變得不會說話；養成了＂常花時間在思考不開心的事＂習慣，就容易有自怨自艾的思維，以此成為一個迴圈。

這裡要說一下，＂自怨、自艾、自憐＂這些都是很正常的，這是因為我們在「找答案」，人際有了摩擦，是不是自己不好，還是別人有問題，為了找答案我們會＂怪自己怪別人＂，這非常正常！

如果聽到有人對你說：「你怎麼在抱怨、怪東怪西？」
不用覺得罪惡感或羞愧，這就是個講出來的過程阿！當然表達的技巧也很重要

在一些方面來說，我認為亞洲那種＂不想麻煩別人＂的觀念很不健康且病態。
我曾在交友軟體上認識個女孩，她常把＂不麻煩別人＂掛在嘴邊，她認為那樣才是獨立，但長期相處發現她有不少「自己想出的事情」，她覺得說出自己的脆弱和煩惱是＂不獨立＂的表現，但她的前男友就因為她表現冷漠而時常爭吵。
這個女孩認為日本＂不麻煩人＂的風氣是理想觀念，但日本日益嚴重的社會冷漠、高度壓抑、低包容性，已經造成非常多的社會問題，也有不少日本人移居其他國家。

自己想的很可能都是瞎猜的，事實可能南轅北轍，所以思緒、觀念也不能閉門造車，會造出一台四不像的車，別把＂不想麻煩人＂和尋求幫助連結在一起了，有疑問找對的人問答案是最好的方法，找對的人問！

有「察覺意識」非常重要！

為什麼會自己胡思亂想、鑽牛角尖？
一是沒「察覺」到自己正在做這樣的事，二是沒察覺到鑽牛角尖大多找不到答案。

答案要從「多方比對」、「數據」才能知道，自己的臆測總會偏離現實。
＂我是不是不討喜＂、＂我是不是不被看好＂、＂我是不是沒天分＂？

不是的，絕大多數人的努力程度，都還不足以討論天分，
游泳比賽練習了數千場，比賽數百場，好不容易躋身奧運殿堂，才發現飛魚在泳池世界第一的飛速望塵莫及，飛魚也練習了幾千幾萬次，還有天生比人更長的臂展，到這樣的練習量、競爭等級、失敗的次數，才足以把＂天分＂列入條件中。

大多時候我們在低潮時產生的自我質疑都多想了，
所以「察覺」這類的思緒並中斷它、轉換它，非常重要！