閱讀筆記《善良是種劣根性》

★雖然很清楚想要什麼，卻總是做出相反的選擇。
你是否經常這樣，每每用各種「不得已」的理由，
把自己逼入負面思維的牢籠呢？

●如果你始終深信「我從來不做自己不想做的事」，或許在讀完這本書以後，會驚訝地發現「原來，我可能一直都在欺騙自己……」。

沒錯！就算你認為自己只會選擇想要的事物，其實也可能並沒有真正傾聽內心的聲音，做出自己想要的選擇。

●如果你是「想說的話說不出口」的人，代表你是「自我犧牲型」。

一般而言，我們會以為這種人只是比較膽小，或是太顧慮別人; 但事實上，是因為他們認為「我只要犧牲自己就好了」，才會說不出自己想說的話。

一個家庭裡的父母，若是感情失和吵架，有些小孩會為了家人犧牲，刻意扮演「壞孩子」，好將父母的注意力吸引到自己身上，以便維持家庭的和諧，於是這個孩子就會變成「自我犧牲型」的人。

年幼的孩子為了體貼不高興的母親，便自願聽她發牢騷，好維持母親的身心平衡。

這樣的孩子也會養成「自我犧牲型」的人格。

●如果你的腦海中接二連三地浮現「說出來會被對方討厭!」

「要是多嘴害自己吃虧的話怎麼辦!」

諸如此類讓自己閉嘴的「藉口」，就會害自己永遠無法說出想說的話。

強迫自己閉嘴的「藉口」，會妨礙自己做出真正想要的「選擇」。

即使内心清楚明白要仔細衡量「說」與「不說」的利弊，但終究也只是在腦海中模擬自己與對方交談的場面。

倘若沒有實際與對方談話，事情依然不會有任何進展。

這個時候，你要做的並非停止在腦海中想像雙方交談的情景，而是要確實與對方溝通，訓練自己實際說出想說的話的勇氣，並根據對方的回答，逐步調整工作方式並培養人際關係。

●想成為大家心目中的「開心果」卻老是事與願違時，最有效的方法就是啟動「盜取模式」。

「盜取」的意思是模仿對方的大腦狀態。

用案例來說，就是以主管的視角觀察四周，便可輕易發現主管希望別人對他說什麼話，是個相當有趣的方法。

首先要全心全意關注對方，並在腦中大喊:「發動盜取模式!」

接下來就很簡單了，只需要模仿對方的一舉一動就好，甚至連表情也不放過。

人類的大腦裡有一種名為「鏡像神經元」(mirror neuron)的細胞，可以「模仿別人腦内的狀態」。

這個細胞的特徵是「藉由模仿對方的姿勢和動作而活化，進而達到全面性的模仿」。

如此一來，我們就可以輕易得知對方内心的想法了。

●預測不幸，未來就可能變得不幸?

你是否有過這種經驗，愈是擔心某件事，那件事就必定會轉變成現實?

比方說你擔心「可能趕不上約好的時間」，於是改走手機查到的交通轉乘最短路線，但路上卻發生了預料以外的事故，結果就遲到了。

其實，預測未來可能發生的不幸，確實會讓它在不知不覺中成為現實。

所以，你愈是詳細預測未來的不幸、想方設法來避免它成為現實，未來只會愈不幸、愈容易發生出乎預料的意外，使你禍不單行。

但不論是誰，只要一開始假想未來可能發生的不幸，就一定會考慮對策，避免憾事發生吧。

由此可見，我們擁有的是「只要考量未來，就會改變未來」的潛能。

前方有美好的未來在等待自己，我們卻偏要想像不幸的可能，將它編織成現實。這個邏輯便是「考量未來(的不幸)」才會「改變(成不幸的)未來」。

~大嶋信賴/心理諮商師，Insight Counseling心理諮商公司董事長
~《善良是種劣根性：比起好得沒個性，更該壞得有態度，二個步驟，打醒自尋死路的好人》
~《いつも「ダメなほうへいってしまう」クセを治す方法》

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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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