2023-09-21|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

Day 1：9/20｜達成率 80 %

量體重：73 KG
椰子油：2 匙
喝水3000：3000 CC
廁所：有
記錄飲食［斷食 23 小時］：9/19 21:00-9/20 19:30 / 22.5 小時 😰
紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
閱讀：10 頁 p136-145
筆記：3 頁
書寫/日記/紀錄：1000 字
運動：1500 步
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【顯化日記】：
今天工作相當順利、也有適當休息。
晚餐非常美味，睡前快樂閱讀。

【感謝日記】：
感謝電子支付有活動可以折扣，晚餐買了好吃的蔥油餅！
感謝有一個空間可以這樣紀錄自己的日常，提醒自己好好生活。

【關於紀錄的想想】：
目標是作息正常，身體健康，在這段過程中，體重漸漸下降。

時常提醒自己好好喝水、好好生活！緩緩閱讀、慢慢筆記，更有行動力。

寫日記督促自己，希望後續能穩定維持三十天，內化成每天直接執行的好習慣。

【記錄晚餐】：#澱粉 #蛋白質 #糖 #油脂 #醬料 #飲料
晚餐：一小碗飯，裡面有些許蛋花、雞肉塊、豬肉片。
吃了一顆水煮蛋，很美味。

蔥油餅加蛋吃了一份半，有加辣椒醬、番茄醬。

喝了一瓶麥香紅茶，冰涼又甜甜。

湯是豬肉豆腐丸子、花椰菜、蘿蔔、金針菇，湯頭很鮮甜。

還是嘴饞吃了巧克力餅乾三包、鳳梨酥一塊、夾心餅乾一包。

【感受生活的想想】：
第一天就開始好好喝水、好好記錄生活，對這樣的開始，非常開心。

在飲食方面做出的改變是：
又開始攝取椰子油以及231斷食，覺得身體比較輕鬆。

現在青菜還是吃得比較少。

還是吃了太多甜的，好像不喝飲料、不吃甜食，哪裡不對勁似的。
如果可以還是想更改成多吃點原型食物。

目前對喝水這方面有更多的注意，督促自己喝到足量的水。

在生活方面睡得還是太晚，起床的時間當然就更晚了。
有點疑惑自己是否是在抗拒某件事情，例如不願意可以自由的時間變短？所以不願意早睡？不願意面對不自由的生活，所以不願早起？
甚至有時候會告訴自己還有半小時，再睡一下，這樣今天才會有精神。
這種神秘的糾結，實在是很辛苦。藉由紀錄日常與寫日記跟自己對話，希望可以慢慢改善這些狀態。

在閱讀方面，還是希望自己可以多讀點書，無論是投資理財或者靈性生活。讓金錢與心靈平衡，都對未來生活會有很大的幫助。學會喜愛自己，相信自己可以，了解自己，接受自己。

如果自己可以成長，擁有讓自己更好的能力，也想擁抱以及扶持身邊的人。