<日產文100> 10 - 居家健身Youtuber(0922)

抽不出時間到健身房揮灑汗水，但又很想要擁有馬甲線、蜜大腿，感謝在現今資訊爆炸的年代，只要透過Youtube就可以跟著別人一起做運動，只要持之以恆，成效是非常驚人的。

這次要來介紹本人Follow很久的Youtube居家健身女神，我已經跟著她們運動快四年，不敢說身材變多好，但除了反饋給身體的實體感受度之外，看著她們的美麗臉蛋與姣好身材，就連女生也覺得很賞心悅目，忍不住一部接著一部片做下去。

第一位：Coffee 林芊妤

擁有天使臉蛋和魔鬼身材的香港瑜珈女神，在她美麗笑容中隱藏著極強的核心肌群，可以整部片不靠後製配音，邊做動作邊現場倒數，每次看都覺得不可思議。

10分鐘 增肌消脂平板支撐訓練

20分鐘極速練腹肌挑戰

20分鐘超有效手臂訓練運動

第二位：May Fit

偶然中發現的台灣健身女神，個人很喜歡May的居家啞鈴與翹臀圈系列，做起來真的非常有感，隔天痠痛到不要不要的。同時May也是個吃貨，經常分享既健康又好吃的居家減脂食譜，想飲食控制又想運動的人一定要看看May的影片。

居家15分鐘啞鈴健胸訓練

居家 28分鐘徒手全身性燃脂運動 （示範初階/中階）

在家虐臀🔥20 分鐘居家阻力單啞鈴臀腿超級訓練組

第三位：Pamela Reif

風靡全世界的德國健身女神，從驚人的訂閱數與觀看數就知道她的影片成效有多厲害，Pamela所設計的運動組合很少有休息時間，所以就算是十分鐘短片，做起來也是十分有感，是我近期最常打開的頻道。

10 MIN INNER THIGH

10 MIN SEND MY ABS TO HEAVEN

10 MIN BUBBLE BUTT 

這幾位女神片長10-40分鐘都有，每天會依當日狀況挑選，時間充分就多做幾組，時間不多就挑個短片快速健身，基本上不強求每日一定要做到幾分鐘，只要有跟練到心情都會很好，覺得體態又更進步了些，幻想完美身材不遠矣。