你認識這種人嗎?
不管遇到什麼情況或環境,看起來永遠非常快樂?
其實這種人的內在世界跟他們表現出來的樣子可能非常不同,因為否認情緒會導致更深刻、更持久的負面情緒。
一整個世代的成長過程中,都認為恐懼、焦慮、悲傷、罪惡等負面的體驗,是完全不可以的。
然而,
有個關鍵點是,若沒有負面情緒,就不可能體驗到正面情緒。
一定程度的負面情緒是絕對必要,甚至很健康的。
越早接受你無法完全避免悲傷和痛苦,就能越快停止避開你的個人幸福。
所以,
與其替你生活中的每隻豬塗上口紅,
假裝一切都是獨角獸和彩虹,
並不是一個能持久的方法。
妄想般的正向思考從來就不是長久之計,
你可以嘗試以下的方式來練習看看:
以擁抱悲傷來珍惜快樂,三種方向:
一、要把注意力放在機會,而不是障礙上。
二、適度的樂觀能帶給你希望,而暫時湧現的悲觀能避免你過度自滿。
三、現實主義能幫助你區分,你可以影響的事物和無法控制的事物。
📙書摘:6分鐘的日記魔法
D.T心得:
關注在自己的影響圈,別腦補放大無法控制的事物,這點很重要,但也很難做到。我們無法滿足所有人的期待,別人也不會永遠滿意我們,情緒升起時,覺察情緒,而不是被它們同化。
光的課程教導:
燦爛的藍色之光
化恐懼為寧靜、
化愚痴為理性認知、
化知識為較高智慧。
你得先看清楚,才能找到門。~D.T
世界會讓開,讓知道自己要去哪裡的人通過。
牌卡:太陽
在這顆行星裡,
沒有恐懼 就沒有勇氣,
沒有黑暗 就沒有光明,
沒有死亡 就沒有生命,
沒有緊張 就沒有放鬆,
沒有悲傷 就沒有快樂,
沒有執念 也沒有放下。
太陽的背後是黑暗(陰影),我們要做的不是追尋絕對的光明,而是學習穿越黑暗。