榓飛 ～逆轉人生。168 ～

喝了幾年的防彈咖啡、

吃了幾年的極低碳飲食

今年的我也不知道為什麼ㄧ直破酮想吃澱粉，喝著防彈再搭配正常飲食，著實讓體重增加很多😰😰😰

尤其這個中秋，更是吃了不少蛋黃酥和碳水😵‍💫😵‍💫

身體也開始變得疲倦、易累、愛睏，這兩週還婦科發炎了😰

所以決定調整飲食習慣，開始上網查了很多資料

雖然防彈咖啡可以排除身上多餘的水份、降低發炎，但是採用《動物性的無鹽奶油》及《椰子油》，但每年健檢心血管的紅字還是讓人害怕。

所以趁這次ㄧ併調整飲食內容

第一步，每天早上的防彈咖啡內容改成咖啡+MCT油

第二步，每週開始快走3-5次，每次至少15-20分鐘以上

啟動日期 2023年9月23日

啟動時體重 60.5公斤

2023年9月23日～9月29日 適應週

這適應週早上竟開始吃起早餐🍳

每晚也開吃燒餅油條豆漿😳😳😳

然後中秋節去唱歌，女兒買了蛋黃酥、麵包、薯條帶去，還跟著吃的很開心😅😅😅

所以適應週體重不動如山😭😭😭