節氣飲食｜《深秋，照護身心的日常》

原來，沒緣由的情緒低落、偏頭痛，有可能是節氣影響

        深秋時序，即使在熱帶氣候的南台灣，早晚也能感受到明顯的涼意。

        近日，又陸續聽到有些人出現暈眩、偏頭痛的困擾，所以，來聊聊生活中醫裡，深秋易發生的五行 “金克木” 現象。

➤ 五行 “ 金克木 “

        秋季，相應於五行金，臟腑為肺。”金克木“，為五行自然生克現象，所以，秋季常見許多五行為木的肝膽疾病好發、或加重現象；一些本來就有因為”木克土“忙碌、緊張、壓力等導致的消化道不良族群，也容易有潰瘍、脹氣等問題出現；此外，本身素有抑鬱、憂鬱、躁鬱等傾向的，也在秋日好發。

        除了上述之外，五行肝木開竅於目，木主升發，所以，秋季因為忙碌、壓抑、緊繃、睡眠不足、過度用眼等，造成的頭暈目眩、偏頭痛、眼睛乾澀或模糊 ...... 等等情況，也很常見。

→→日常保健：

       所以，生活中，我們可以運用薄荷、菊花、柑橘類芳香植栽，或者天然萃取的芳療精油，疏肝理氣。平日，則適合多外出散散步、眺望遠山綠景，不但怡情養性，也養益臟腑官竅。

→→家常飲食：

      在日常飲食的部分，則可以運用一些辛香料烹煮食物，暖和胃腸，避免胃寒導致情志抑鬱現象，例如：紅燒湯、咖哩飯 ...... 等。還可以運用當令秋菊，沖泡杯菊花枸杞茶，疏肝氣、滋補肝腎陰。

      人，生長在天地之間，自然也受著外在氣候影響，瞭解大、小自然之間的互動關係，更能走在預防醫學的道路上。