oh my god！不想讓自己變得一團糟

當人越是低落的時候，不知不覺會放大缺憾的心理，哪處比不是別人、哪處沒有做好、哪處別人對自己不好，一不小心生活就變成一團糟了！

越是煩惱的你，凡是身邊出現的資訊，都像是救命稻草，特別是眼睛被烏雲矇住，哪裡分辨得出來誰好誰壞。糟是不是只能更糟？什麼時候可以脫離這樣糟糕的情形。

以下是幾種解法不妨看看，既然都因為這個標題進來了。

今天煩惱的你和明天煩惱的你並不一樣，第一步，你需要知道讓你困擾的方向：

１．灰色：小情緒、現在就是不開心不爽，但也知道沒什麼，還能怎麼辦呢～

２．黃色：事情讓我很介意，連走路的時候都會想，我一直陷入腦子離不開這件事的困境，心情和想法離不開這件事，知道自己忍不住一直在想。

３．橙色：它的糟糕程度已經讓我失去對時間的自主權，我被迫投入在它身上，感受到一股不自在感。我的身體出現疲態，「我好累、我好累、我好累」開始會出現在嘴邊，有種想衝出去尋找快樂的感受，總是滿滿的身不由己。

４．紅色：它的糟糕程度嚴重到你懷疑人生，事情累到「要」你吐，你就可以馬上讓身體吐出來。為什麼活著要這麼累？好煩、好累、笑不出來，忘記怎麼快樂，什麼事情都不重要了，好想要放棄一切。

一、給灰色警示的你

想必也沒有什麼好給的，就是尋個開心，哪裡可以開心就去做。抽籤系統何其多，抽一個事情做，右上角划掉這篇文章去找事情做去吧！

二、給黃色警示的你

連走路都會想的事情，想必是一個大難題。

要你放下不思考，不太可能，最重要的是現在的你需要的是「方法」。

反正怎麼樣都會一直想，這個「想」會導致你當下走不開情緒，很容易覺得事情已經很糟糕了，做出來的反應，不僅不合理想，別人的反饋也沒有多好。所以，首先要避免這樣的情況出現，請問你的身邊是否有紙筆呢？特別是筆記本，把你現在所有想說的話都寫下來。

請你盡情地發表你的想法、你的意見，反正也沒有人看得到。接著，喘口氣，聽一首你喜歡的歌，再回頭看看自己寫的內容，你會發現這就是你一路走來一邊想的煩惱－它很醜陋，現在，它已經被你揮灑到紙本上了，又彷彿吐出一口惡氣，心情會好轉很多。

方法，都是要等惡氣拋出去之後才會出現，這就叫「峰迴路轉」，事情將有轉機。

三、給橙色警示的你

累積了灰色和黃色的難過，再累積到橙色，救命，這件事情已經讓你失去了自己的時間，人的靈魂是渴望的自由的，不樂意於被惡意束縛、不樂意於被人辱罵、不樂意於接受別人的痛苦，十分難過的你，現在出現在這裡。

在這裡請你數數看你有多少個機會可以幫助你脫身，請你確認它的成效如何。

Ｏ運動　Ｘ沒有運動的習慣，身體沒辦法幫助你恢復，現在打開你的電腦做有氧也行喔！

Ｏ靜坐　Ｘ不會靜坐，躲進廁所喘口氣，或者窩在一個小地方恢復也行‵．

Ｏ信仰　Ｘ沒有實質的信仰，你需要找到人或動物，好讓你說出你一直做這件事的信念，他的眼神會給心理上莫大的安慰。

Ｏ滿足需要（物質）　Ｘ不是奢侈品，而是需要你找到覺得「缺少」的那一部分，把它填滿。例如：覺得待在公司還「缺」午休物件，想到可以買摺疊躺椅，那就買吧！滿足這個問題，你做到了一件事完成。

Ｏ完成一件事　Ｘ簡單、輕鬆性質的一件事，例如：打掃、拼圖、填字、遊戲積分，完成之後，成就感會p.k掉一部分的不自由感。

Ｏ占卜　Ｘ小小開放自己使用占卜類型＊補財庫、星座或塔羅等，具有方向性的小物解乏。

Ｏ呆在舒服的空間，遠離惡環境（咖啡廳、網咖、書店、公園、小山屋等）

Ｏ看求職網站，給自己心靈上的解脫　

Ｏ交友網站找陌生人說話　Ｏ其他（　　　　　　　　　）

四、給紅色警示的你

連橙色警示都沒辦法幫助到你，所有時間和機會都被綁架了，你真的覺得失去了所有自由，那麼，你需要出走！出走，讓自己別回來了！

現在腦海裡可能滿滿都是不痛快，對你來說「痛快的事情」是什麼呢？

今天沒辦法，明天看看，後天再看看，總有一個讓你燃燒生命的痛快計畫，奇葩的計畫讓你發笑也不錯，自己竟然能過出這麼具有個性的一面，不簡單！等你覺得計畫已經完成，生命完成一個計劃就會變得不太一樣，不一樣的你再來看看橙色警示要你做的事情吧，沒事，也不是什麼嘛～