你也曾經自我「不」認同嗎？

約莫一年半前，工作來了個新挑戰，我幾乎投入了所有的時間精力，不但早出晚歸，回家後還繼續學習到半夜，深怕自己沒有能力完成任務。就這樣努力了一年後，我的表現終於獲得了主管的認同，只是身體也出現了一些狀況。

我問自己：「這麼拼命到底在追求什麼？」我回頭檢視了那段過程，當時的我滿腦子只有達成工作目標，希望能夠備受肯定。

我又追問：「那工作以外呢？你也在尋求別人的認同嗎？」這些問題猶如當頭棒喝，原來過去的我一直活在別人的認同裡，但最不認同的人反而是我自己。

從那一刻起，我決定好好地找回自我認同感。

我花了一些時間自我反思，思考了自己的優點、缺點、強項、弱項、工作價值觀、人生價值觀，試著了解​我是誰以及我想成為的樣子。我還列下人生中大大小小的成就，練習讚美自己。接著，我針對了缺點跟弱項，設計了對應的改善計畫，透過自我挑戰成功的成就感建立自信。

舉些例子。

• 工作勞累的我不但身體變差，體重也增加許多，我不喜歡鏡子裡的自己又胖又醜。於是我先反問自己喜歡怎樣的外型，再為自己設定目標，並且擬定執行計畫。我把以前下班後窩在沙發上滑手機的時間轉移到健身房；我少喝飲料多喝水；我提早就寢時間，讓身體在充足的睡眠下得到修復。持續了三個月後，我成功地減重五公斤，鏡子裡的臉變尖了，皮膚也不再暗沉無光。
• 自從生活被工作塞滿後，跟朋友聊天的內容變得單調無趣，我不喜歡沒有成長的感覺。於是我試著找回原本的興趣，讓生活變得更豐富。譬如，我拿起了書櫃上未讀完的書，重新閱讀我喜歡的心理學；我還拿出了塵封已久的球拍，跟朋友一起回球場上廝殺流汗。
• 我細心注意自己哪裡做得很好，練習不害羞地稱讚自己：「今天的你也很棒。」
• 我調整工作心態，享受挑戰任務的過程，並肯定努力工作的自己。
• 我思索著人生價值、社會價值，正如我的自我介紹欄上寫的，我開始寫作，試著分享我的人生經驗跟體悟。

“我常在想我的社會價值是什麼？於是我開始寫作。我試著將人生體驗化成文字，期待著在某個時空裡與你相遇相知。”

我慢慢地照顧自己的身體跟心靈，自我認同感也慢慢的提升，整個人更恢復了以前的樂觀開朗。現在的我，認同自己也喜歡自己。

其實，找回自我認同不是一朝一夕而是一個過程，需要耐心跟時間，還要勇於改變。找回自我認同更不是一場比賽，每個人的經歷跟承受能力都不同，只要專注在自己的成長，最後一定可以感受到自信。

你好！我是三土。謝謝你看到最後...

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