事情的結果跟自我評價是兩件事

我提出的需求被拒絕了，不代表我很糟，每個人都有自己的既定立場，會下意識以自我利益去考量，所以今天我被拒絕，只是因為我不符合對方的利己期待，代表彼此利益沒有達到平衡，不用將「拒絕我」擴大解讀為「否定我的存在」。

我也可以拒絕別人的需求，這不影響我們對一個人的評價，我們不用因此覺得他不好。

同樣地，表現不如預期，也不代表你失敗，更不代表你糟糕，只是你所期待達成的目標，對於現階段的你而言，需要重新評估、策略調整。

更進一步延伸，你今天犯了錯，也不意味你是糟糕的。請記得：你確實犯了錯，要為自己的錯誤負責，但你並不糟糕。

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