樂讀｜怎麼鬆．How to Relax

作者｜一行禪師（Thich Nhat Hanh）　繪者｜王春子　譯者｜張怡沁　出版社｜大塊文化 　#自購書

雖然我尚未收藏完一行禪師的這整套書，但強力推薦書友們，書架上真的可以擺一套耶，我實在太喜歡他的文字與正念了，對於心靈的安定非常有幫助。

前陣子，心情有點心浮氣躁，忽然思考起關於「社群黏著度」的問題，不免自省自己怎麼那麼不喜歡經營社群，不只是閱讀這一塊，還有私人的社群，另一方面又覺得，把那些時間用來深耕日常的生活與實際的人際關係，也不錯。總之，內心就是有一種極端的拉扯。

那天，我到誠品本來是想買其它的書，只不過後來沒有買成，無意間隨意看看一行禪師的這套書，想說要不就挑一本吧！其實，本來想要選《怎麼吵》，因為拿起來翻閱感覺蠻有意思的，接著，眼角瞄到了紫色封面的這本，我的手真的是出自潛意識之下動起來耶，而且，還不用翻就認定今天要帶它回家。

與書的相遇總是如此，全靠一種頻率或能量的牽引，你的心，完全知道靈魂當下最需要的養分是什麼。

非常喜歡這套書的原因是，從過去購買兩本書的經驗來說，每一本都妥妥地安撫當下的我，帶我回歸到平靜，這次當然也是如此，一行禪師的文字，讓我緊繃的內心透過閱讀他的文字，慢慢放鬆，也放下諸多頭腦的胡思亂想。

讀完後，我開始期待自己的書櫃有全套的【How to】系列，每當人生走到瓶頸或提不起勁往前進，來到這套書面前，可以馬上補血補氣（心靈上的）。

好期待與下一本書的相遇。

​回到正題。身而為人，難免對於生活中還是會有一些執著，不過，這些都是日常練習，透過來到我們面前的人事物，用心去感受所引發的是什麼樣的情緒，不論好壞善惡，其實都是一體的。讀完這本書，我想，自己看待生命的層次又再次升高，可以再一次練習放下執著，平靜地接受來到生命面前的任何一切，真的好棒。

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​之前有分享過這本書我喜歡的句子和段落已經破百了，所以金句不全部收入。對於探索生命有興趣的書友，或是此時此刻感受到痛苦的書友，都非常推薦可以閱讀這本書，還有《太陽與生命之樹》這本圖文書，超級無敵大推！（作者耗費七年完成了這兩本書，不收嗎？一定要收吧！）

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​另外，在閱讀的同時，我也想起以前讀過的《零公里》一書，也是對於探索生命是很有益的讀物，一起推薦給大家。有時候我會想，怎麼這麼喜歡這些書籍，難道我一直以來都沒有學習到什麼嗎？但不是這樣的，我們潛意識所存放的並不是只有這一世的記憶，而是好幾世好幾世....全部的生命歷程，透過每一次的學習，放下的是不一樣的執著，每一天，每一分，每一秒，我們都一直在成長，往生命的實相，真實的自己邁進。

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​現在的我，是這樣認為的。

𝓵𝓸𝓿𝓮 金句 >>>

🔸禪修，意旨將注意力完全放在某件事。這並不是從生活中逃離，而是深入觀察自己的機會，看到自己目前的處境。

🔸我們若是沒有暫停下來，放鬆並傾聽自己，那麼與他人真正的溝通就無從發生。

🔸並不是懷抱放鬆的意圖，就能得到放鬆；也不是想要停止，就能停止。正念，真正的正念，必須帶著真實的觀點與洞察力。你必須先能夠洞察，才能放鬆。

🔸維持正念，就已經是覺醒了。

🔸關於快樂的概念反倒讓你受苦。你這想法可能帶著幻想、憤怒或渴望，這些都是苦的本質。

🔸我們得看得更深一點，瞭解這理念的本質與源頭。因為理念多半來自感受、情緒，以及過往經驗，來自我們看到與聽到的事物。

🔸很多人不想回到自身這個家。這是出於懼怕，因為不願面對內在的痛苦與掙扎。我們抱怨沒有時間好好生活，但閒下來時，卻扼殺時間。

🔸內在的掙扎助長了其它戰爭。

🔸真正的快樂，是活得少欲，沒有太多的財務，有餘裕享受我們內在與周遭的許多美好的事物。

🔸我們感受不到喜樂，因為我們還沒學會放下。

🔸我們對幸福最大的定義正是阻擋幸福的最大原因。