今天來聊聊關於「情緒」的書,
只要是人,一定有情緒,
無論是喜悅、哀傷、生氣、難過⋯⋯
都是情緒的一種,
我們也都同時擁有這些情緒。
然而,當「情緒」凌駕於我們的理智時,
代表「情緒」會取代我們的大腦運作,
但是,「情緒」能做出理性的判斷嗎?
我想答案非常明顯。
但是,誰沒有情緒呢?
那情緒上來該怎麼辦呢?
這本書不僅僅描述了情緒的樣子,
也告訴我們,
當情緒凌駕一切時,
我們能夠怎麼做。
這本《討厭!生氣讓我變怪獸》裡,
作者以一隻怪獸「怒怒」來代表我們情緒裡的「生氣」,
怒怒看起來超級可愛,
圓滾滾的像坨麻糬似的,
不過,千萬別小看他唷,
當我們受委屈、或是約好的事情被破壞了⋯⋯
怒怒會在我們的身體裡越變越大⋯⋯
最後會充斥我們整個身體,
這種感覺就像要爆炸一般難受,
該怎麼辦呢?
還好,
每個人的身體裡也住著一個冷靜小天使,
他會守護大家的情緒,
幫助大家緩和下來。
冷靜小天使除了幫助體內的怒怒變小,
也告訴我們該如何緩和情緒,
包含:
1.讓自己冷靜一下。
2.深呼吸。
3.搜集一些自己喜歡的話,鼓勵自己。
在緩和情緒後,怒怒變小了,
我們又可以重新理智思考,
並且試著好好溝通。
🦁️像獅子座的我是個暴脾氣,
脾氣一上來的時候就容易衝動,
有時候甚至說出一些傷人的話語,
但是,不可能要求自己成為一個沒有情緒的人,
所以,我們得先了解「生氣」這個情緒。
📖知名心理學家馬斯洛提出的需求層次理論,
人類有五種層次的需要,依序為:
順序:
1.生理需求 (Physiological needs)
2.安全需求 (Safety needs)
3.社會需求 (Social needs)
4.尊重需求 (Esteem needs)
5.自我實現需求 (Self-actualization needs)
當我們的需要得不到滿足或者被剝奪時,
憤怒、生氣的感覺就會隨之而來,
因此,「生氣」的存在意義在於:
它提示我們:
🔥我們的需求沒有被滿足,或者是被剝奪了,
我們會直覺的想保有自己的權利,
所以,就生氣了。
👼但是,
我們換個角度思考,
生氣能夠完成我們原本的需求嗎?
我想,多數時候是不可能的,
所以,當我們理解自己的情緒後,
我們需要的是明確表達自己的需求,
並且完成自己的需求,
而冷靜小天使的方法此時就派上用場了,
下次,我們可以試試看,
跟著冷靜小天使一起好好的讓自己緩和,
讓自己冷靜下來,好好的表達,
這樣就能好好的處理每件事情囉。
「怒怒」是每個人的一部分,
我們都需會與它和平共處,
並且學習不讓它變得太過巨大,
以免影響我們的正常表現唷!
💛感謝采實的佩琪分享這本好書。
《討厭!生氣讓我變怪獸》
文|少年寫真新聞社
圖|佐佐木美央(ささきみお)
譯|周子琪
出版|采實文化