談抑鬱

前言

上網易，內容較前多了不少。點觀結果，對＂抑鬱＂有感，看了一部有關”抑鬱＂的視頻，名稱是＜6個跡象表明你可能有抑鬱症＞ 內容大概如下：

抑鬱的可能迹象

1. 把自己生活安排的滿滿，這可能表示你用忙來逃避或忽略需要面對的痛苦問題。工作狂可能與焦慮、抑鬱有相關，努力工作理所當然，但太過忙碌，持續太久，可能就要提醒自己，注意自己的狀況了。
2. 渾身疼痛：抑鬱會引起無法解釋的身體疼痛；背痛、頭痛等疼痛可能導致睡眠困難和壓力大，從而加深抑鬱狀況。因此疼痛就醫卻找不到原因時，可能要注意自己心理狀況。
3. 增肥很多或者減肥很多：體重變動在所難免，然而暴飲暴食以致驟肥，食欲不振或者吃不下、導致暴瘦，出現這種飲食方面的極端現象時，可能就要注意自己的精神狀況了。
4. 拿不定主意：抑鬱時會使大腦的灰質變少，灰質是促進決策的重要成分，連喝什麼咖啡或簡單行程都變得舉棋不定時，嘗試著跟著第一直覺走，即使決定錯了也表示自己在努力扭轉局面了。
5. 離不開電腦和手機：離開電腦或手機就覺得有些惶惶然，有些不知道做什麼才好，尋求短期刺激是抑鬱常見的症狀，沈迷於賭博、購物等短期刺激時，可能要問問自己是否還好？
6. 最輕微的事也會讓你分心：排個隊脾氣就來了，等個紅綠燈也覺得煩躁不安，一點小事就能引發激烈反應，稍微不順心就眼淚停不下來，問問自己：怎麼了？還好嗎？

討論

人生在世，愁、恨難免，憂、怨隨身，太過順遂反覺無聊、蒼白。話雖如此，愁、恨、憂、怨上身時，仍要懂得因應、處理、解決、釋放。有意思的是身體的病痛，具體且困擾，我們往往會立即且直接的處理；而心理的創傷，抽象且隱約—似有還無，剪不斷，理還亂，也說不清—且說出來也可能會被貼上負面標籤—軟弱、草莓族、抗壓性低、…因此往往被我們蓄意的壓抑、忽視，直到無法承受而蹦跳出來……

從可以承受到無法負擔這中間的過程是漸進的，中間總會出現一些蛛絲馬跡，提早注意，及早因應，對防患諸如抑鬱這種世紀大患應有相當助益。上述六個迹象，單獨來看，大概每個人或多或少都有一些，然而加起來如有數項吻合，且持續時間長，狀況很不好，加上一直快樂不起來的話，就要注意了。儘快尋求專業協助……。

小結

上文提及＂淨心＂—碰到的一切都往好的、美的、善的方向去想、去看，閒事自然不易掛在心頭；再者，＂靜心＂也值得考慮，把心靜下來，回歸到原點：無思、無慮、無善、無惡，靜心過程中，自然對愁、恨、憂、怨進行了療癒和處理。平常日子裡，經常練習”淨心”、”靜心”，輔以偶而對上述六個迹象進行比對，也許抑鬱不上身之外，快樂和安詳也會常隨你心喔。

網易(n.d.)。6个迹象表明你可能有抑郁症。取自

https://open.163.com/newview/movie/free?pid=MELOV04CP&mid=MELOV3ELL.