電阻式體脂計(ACCUNIQ)半年變化比較

過年期間被洗腦甄繯傳馬拉松+刑訴趕進度+出遊實在太忙，這幾天的飲食紀錄之後開工再補了。

想先聊聊在除夕那天又去健身房測了一次ACCUNIQ，​距離上次測量剛好半年多一點點，滿適合評估這段時間有氧又重訓，身體組成上有沒有一點點點的進步。

之前寫過一篇電阻式體脂計(ACCUNIQ、Inbody)跟DXA的比較，可以知道電阻式體脂計，無論多高級，在我身上都是快樂錶，基本上比較適合觀察趨勢，絕對數字看看就好不用太認真。

這兩次都是運動前，至少2.5小時未進食喝水之下的結果，雖然測量時間不太一樣，就趨勢觀察而言應該還有一點點點效度。

2023/07的數據：

總體重57.7kg，骨骼肌肉重24.8kg約佔總體重42.9%，區段性肌肉總重38.06kg約佔總體重65.9%。

再看2024/02的數據：

總體重54.6kg(-3.1kg)，骨骼肌肉重24.6kg約佔總體重45.05%(+2.15%)，區段性肌肉總重37.71kg約佔總體重69.06%(+3.16%)。

分析到這裡只能說，這半年來我增肌的努力多少有點回報，體重降了但沒怎麼減到肌肉，總重雖然下降，但就全身比例看起來還是往上發展。

體脂沒有列是因為以我現在的體型，蝦子都知道體脂絕對不只18.9%，目測大約25-27%之間，但有下降是一定的就是。體脂就差異這麼大了肌肉量當然更不可能準，所謂電阻式體脂計只能看上下起伏的趨勢就這意思。

比較意外的是爬了三個月掛布，手臂肌肉量還是在標準以下，最近洗澡都覺得二頭再大下去要變金剛芭比了，難不成一切都是幻覺？

但我實在懶得每天舉啞鈴，就這樣吧！接下來打算半年後排健檢，順便再測一次DXA，到時候還是距離平均數太遠再來研究怎麼練了。