為什麼寶寶需要規律作息？規定他們何時睡覺？為何要讓家長的生活如此拘束？

正在慢慢感受身體疲倦，要自行入睡的ＱＱ糖

嬰幼兒睡眠顧問通常都會提供給家長合乎寶寶月齡的建議作息，建議寶寶幾點到幾點是小睡時間，幾點到幾點是夜間就寢時間，給予家長這樣的建議，偶爾，會遇到家長提問？

• 為什麼要規定我的寶寶何時睡覺？
• 為何要讓家長的生活如此拘束？

我很能理解愈來愈多的家長，希望給予孩子尊重其發展和需求的成長環境，所以對於看似制式的行程表，擔心這樣是否是在強迫孩子過一種孩子並不想要的生活。

我也能理解，家長已經很忙很累了，為何還要配合孩子的作息表？！感覺家長的自由都不受重視，非常委屈。

會提供家長寶寶月齡適當的建議作息，主因有：　

• 寶寶成長中的生理睡眠需求需要被滿足
• 寶寶的睡眠作息不規律通常會導致睡眠困擾

我們都知道寶寶從出生開始就不斷的成長，每個月都有一些發展指摽：六個月會翻身、八個月可以坐很好、一歲左右會走路，這個肢體動作的發展我們都很熟悉，也隨著對嬰兒發展的瞭解，知道過去會使用的螃蟹車、學步車等等，對嬰兒肢體動作和骨骼的發育上，並不是好的，最好避免使用。我們不會在寶寶肢體動作還不成熟前，訓練寶寶學習站立或走路；但如果寶寶足月了、應該要有這個肢體能力，但是他還不願意或不純熟，照顧者就需要協助寶寶練習，讓寶寶的肢體動作發展健康且均衡！例如：2個月內寶寶若是常常頭偏側某一邊，容易造成斜頸，矯正方式就是改正慣用側邊、讓頸部兩側肌肉均衡發展。

寶寶的肢體動作發展已經被廣度宣傳，大部分的父母、家庭也都很瞭解寶寶發展每個時期的里程碑很重要，若寶寶發展有狀況，我們會毫不猶豫地選擇協助寶寶練習，較棘手的就尋求矯正協助。寶寶睡眠也是如此！

寶寶從媽媽肚子裡分娩後，慢慢會發展出一個規律的生理時鐘生活作息，這個作息也如同寶寶肢體動作發展、會隨著年齡增長而漸漸改變，有點可惜的是，這個寶寶的生理時鐘作息，還沒有被大部分的父母家庭理解，所以常常一不小心，我們不僅沒有發現孩子的睡眠發展，還可能一不小心就把可能漸漸有規律的寶寶生理時鐘給打亂了！

當然，有的寶寶在自然發展出生理時鐘規律作息時，被父母完全理解和支持，所以沒有需要再協助調整；但有時候在父母的不瞭解的情況下，不小心打亂了寶寶的生理時鐘，好在寶寶是非常容易調整回他們內建天生的生理時鐘作息，照顧者通常一兩週內就可協助寶寶找回規律。

寶寶月齡愈小，需要的睡眠時數和時段愈多，如果今天寶寶起床後的第一個小睡時間，比平常晚了一個小時、因此寶寶也晚了一個小時醒來，那麼在原本該睡午覺的時段，寶寶並不夠疲倦、睡不著，於是午覺也向後推延，接著夜間入睡時間也往後推延，但是，大部分的寶寶，即使晚睡，通常早上六七點依舊會起床，甚至過度疲倦的寶寶，清晨四五點就起床.....於是這些本來該睡覺的時段，寶寶沒有睡足，繼續累積疲倦感，導致睡眠狀況在惡性循環中，繼續出現各種睡眠狀況。

我曾經是一位不瞭解寶寶發展規律生理時鐘的媽媽。跳跳糖一兩個月大的時候，是個晚上只醒來1-2次而已的好寶寶，但因為我不瞭解寶寶的生理時鐘作息，不僅白天沒有照著寶寶的需求規律作息，打亂跳跳糖正在發展的寶寶規律生理時鐘，造成他三個月後開始頻繁夜奶、平均每晚夜奶7次、最高紀錄10次！而從出生後就好好穩定作息長大的ＱＱ，從來沒有這種瘋狂夜醒的嬰兒階段。（請見：糖果媽夜奶娃辛酸史）

回想當時跳跳糖頻繁的夜奶，讓他白天喝奶狀況愈來愈不理想，因為整天需要的熱量在夜間幾乎攝取完成，白天常常親餵不到三分鐘就跑走、瓶餵也吃不到80ml；六個月開始吃食物時，也吃得不很理想。跳跳糖睡眠不足，傍晚都會無來由地哭鬧；常常小睡醒來還是在揉眼睛，感覺好像都沒有睡飽。（正深受夜奶之苦的黑眼圈同學，快跳去看：寶寶睡不好，是不是真的太餓了？ ＆ 到底要怎麼讓寶寶戒夜奶 ）

跳跳糖在九個月以前，因為睡眠作息紛亂導致的各種睡眠問題，用餐時間三口組的問題，通通在好好穩定整日作息後，一個一個消失了！作息穩定，我當年依舊是他的全親餵媽，他睡得好與不好，跟我怎麼餵他，完全無關。

不只是跳跳糖如此，很多和我合作的家庭也是如此，我們想繼續全親餵，並不需要因為寶寶作息固定就改變！

而當年第一胎非常享受全親餵的我，在第二次當媽媽時，很快就自然而然變成全瓶餵的媽媽，也跟睡眠作息一點關係都沒有，完全是我太享受自己的時光，自己出國18天退奶太多後，不想堅持。

跳跳糖從九個月後作息穩定、自行入睡後，一歲半擁有自己的房間，到現在六歲了，都還是每天晚上不用陪睡，自己睡好睡滿的好睡寶寶！

我們懂得依照孩子的肢體動作發展，去配合他可以做的運動，我們不會強迫他提早走路；我們也應該瞭解孩子有生理時鐘規律作息的需求，去配合他需要休息、需要清醒活動的寶寶生理時鐘。

有的父母會擔心寶寶有作息、需要配合，那父母是否就失去自由了？身為父母、失去某程度的自由是難免的！寶寶肚子餓需要喝奶時，父母得放下手上的事去滿足寶寶；寶寶尿布髒了，父母也得即時的回應協助寶寶清理，所以當寶寶想睡或是想活動時，父母同樣的需要回應寶寶。

以我個人的經驗，和許多家庭寶寶睡好收到的回饋，照著寶寶的生理時鐘規律作息，父母其實更是輕鬆，因為我們能在清楚寶寶的作息下，較有效的安排父母自己的行程；夫妻兩人在寶寶早早就寢後，也可以享受一下兩人時光，或是給大寶一對一的父母時光、降低出現手足之後可能會有的吃醋等等行為；或是在寶寶早早入睡後、夫妻兩人更容易找到親友協助「看監視器裡的寶寶睡覺」、出門約個會、看場電影！

因為每個寶寶都不用陪睡、一覺到天亮，夜間來協助我們的親友，也不會有很多的勞動活要做，讓我們再麻煩別人的時候，也比較好意思呀～

最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、寶寶好睏、一家睏好。