書暢人生｜《起床後的黃金 1 小時》：突破晨間習慣不是真的需要早起的盲點

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從求學時代開始就很清楚自己不是晨型人，也不喜歡早起，而且還會賴床，愛用貪睡鬧鐘，剛好看到瓦基先前有分享過這本書的感想《為什麼早上起床不要滑手機？30歲前你應該學會的晨間習慣》，開始好奇所謂晨間習是什麼？養成了會怎麼樣？難道晚起會變得更怎麼樣呢？像這般的我有適用的晨間習慣嗎？

這本書在2019年就已經出版了，是由共同經營「我的晨型人生」網站的創辦人Benjamin Spall 與 Michael Xander共同創作而成，他們所經營的網站專門訪談各界專業佼佼者的晨間習慣，而這本書則集結並濃縮了這些專訪內容與晨間習慣的意義。

強而有力的動力驅使自動從床舖彈起來

閱讀了那些佼佼者的晨間習慣，看起來都一個共通點，就是找到自己的願景，朝著自己想成為的人前進，而這個動力驅使他們可以心甘情願地自動起床。反過來看自己的狀況，雖然以前也有過早上很自動自發地起床的時期，只是不知道曾幾何時現在每天起床都很痛苦，能賴床就賴床，愛用貪睡鬧鐘，開始反思那個時候的自己擁有了什麼動力，是不是能複製到現在的自己。

打破對晨間習慣的迷思

這本書對我最大的收穫是，突破晨間習慣不是真的需要早起的盲點，而是不論早起晚起，是離開床舖後的第1個小時。

相當同意起床後第1個小時內做的安排，會影響當天做事的效率、內心平靜或擾亂思緒的程度。如果當天假日起床後就滑手機，時間會虛無飄渺般地飛逝，內心也會不自覺地蒙上一層自己也說不出的空虛感。相反地，如果當天我給了自己一個非做不可的任務，腦中很自然地會浮現完成這個任務的小步驟，的確是一件很神奇的事情。

掌握晨間習慣5大原則，成功離你不遠了？

另外，閱讀時還注意到那些佼佼者對於飲食﹑運動﹑冥想﹑起床後不看手機與不收發mail等都有自己堅持的原則，且執行率很高。

很有趣的是，這5大原則中，飲食與不收發mail是我起床後執行率很高的習慣，這樣我又更靠近成功了？但運動一直是我的痛點，至於冥想則是一個新的領域，看到各界專業人士都有冥想的習慣，會產生也想知道它的從眾心態。

這是一本晨間習慣型錄

坦白說這本書不會教你如何養成習慣，但是任何學習皆由模仿開始，看到其他人如何看待他們的一天，以及如何開啟他們的一天，特別是各界的專業人士。雖然人不是說改變就可以改變的，但透過他們的轉述，是一個重新思考自己的一天可以怎麼樣的不一樣，或是繼續地保有這個習慣迎接每一天的契機。