《以愛之途》我可以再薩提爾一點，練習Week10：6A方法，與自己更靠近。

我可以再薩提爾一點，練習Week10：6A方法，與自己更靠近。

一個在成長歷程中，經常被告知不要難過、不要生氣的孩子，在長大後會慣性否認這樣子的情緒，會用另一個方式去掩蓋這個生氣、難過的感覺，因為那個情緒是不被允許的。

但事實上那個孩子受傷了，他沒有好，帶著那個受傷長大了。

心靈的傷，身體會記住。

如果你是那個孩子，是不是很渴望被照顧？

那個照顧他的人，能不能是你自己？

崇建老師的6A方法，走入練習，讓我感覺更深的被接納、被愛著。

❤️Aware覺察：辨視情緒，情緒的選擇，生氣、難過⋯

🧡Acknowledge：承認情緒，還無法承認，就問自己是否願意。

💛Allow 允許：允許情緒，我「願意」允許我有情緒。

💚Accept接納：允許接納，我「願意」接納我有情緒。

💙Action 轉化：深呼吸3-5次，再次去感受自己的身體，關注情緒。

💜Appreciate欣賞：

我願意謝謝自己，能夠覺察自己的情緒。

我欣賞也謝謝願意允許自己有情緒的自己。

也謝謝欣賞願意接納情緒的自己。

雖然我有時候有情緒，但是我是如此真誠而且一直沒有放棄的人。

上禮拜的作業，是在回朔的過程裡，和自己更靠近。

這禮拜的作業，是每天3-5次的6A自我覺察。

謝謝你自己，謝謝那個對自己說「我在」的自己。

-此系列心得由課程老師崇建師同意撰文於每週分享，想一起練習的人，可以訂閱《李崇建：一週一練習，一年學會冰山理論》喔！

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-20240311

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