甚麼是真正的堅強

何謂堅強？堅強即為接受失敗的能力。一旦發生不愉快的事，心態脆弱的人應變能力也很差，會被不安或壓力等負面情緒牽著鼻子走。心態堅強的人比較不容易被情緒影響，面對這種狀況的應變能力也很好。

身為堅強的人，並不是碰到所有負面之事，都要能心情不受影響，行事不為所動，猶如鋼鐵般的堅強。而是如同柳樹般的心，即使受到颱風的吹拂、天降大雪，柳樹也不會折斷，擁有再生的能力，不畏風雪的堅強。

這本書是由幸福文化所出版，作者是日本的齋藤孝，專業領域為教育學、身體論、溝通，有過許多著作，並以《找回身體感覺》一書，勇奪新潮學藝賞，《發出聲音讀日文》系列則創下了260萬本的銷售佳績。

這本書的內容，首先要讀者先了解，甚麼是堅強，甚麼是軟弱，然後討論怎樣才能不怕失敗，也建議把修正力當成自己的武器，不要被自卑困住，並介紹了放下黑歷史的方法，最後鼓勵不管跌倒幾次，都能重新振作。

所謂軟弱，就是容易被情緒波動影響，內心軟弱時，代表控制情緒波動的能力不太好。掌管心情快樂與否的腦，是我們從小嬰兒時期就開始發揮作用的本能，是每個人與生具備的本能，也是人類以外的動物也有的本能。

能否控制感情，是判斷一個人成熟的標準，成長過程中，我們會得到各式各樣的經驗，進而強化控制感情的迴路。心態是由經驗累積培養而成，經驗會使心靈成長，透過各式各樣的經驗，學習思考這時該怎麼辦才好，學會應對，從而內化成自己的智慧，為自己帶來勇氣。

負面的情緒也有存在的意義，世間萬物只要從不同角度來看，就可以是正面的，也可以是負面的。譬如執迷不悟可以是堅持到底，沒有定性可以是有行動力，而愛管閒事也可以是會照顧人。即使是同一件事，只要換個角度，看到的風景就不一樣。

所以，我們不用時時刻刻都勉強自己保持積極進取，一昧的否定負面情緒，只會產生更多負面的情緒，進入惡性循環。應能理解，就算有負面情緒也無所謂，坦然接受這樣的自己，盡情吐出負面情緒後，在中性的狀態下重新振作起來。

這本書的開頭就說了，希望讀者都能擁有柳樹般柔軟有彈性，跌倒了也能重新振作起來的心態，而非鋼鐵的心。只要增加材料的硬度，就能提高強度，相反的，也因為喪失韌性，一旦承受超過極限的負擔就會折斷，材料的強度再強，也不表示就是真正的堅強。

不同凡響的人，失敗的次數也非常驚人。籃球之神麥可喬丹曾說過，我有九千次以上投籃沒進，輸掉三百場比賽，隊友把定輸贏的那一球交給我，我卻失敗了26次，我這輩子失敗過無數次，所以才能成功。

也因為有這麼多次失敗的教訓，才會有最後一次的成功，成功是由無數次的失敗創造出來的果實。如愛迪生所說，我不是失敗，只是發現了一萬種行不通的方法。以科學研究的態度，即使不順利，也代表排除掉一個嘗試的可能性，其實是往前進了一步，正因如此，所有的努力都不會白費。

面對犯錯能一笑置之的人，能進步得很快，認為犯錯對自己反而是好事的人，才能開朗的一笑置之，不會放在心上。而怕丟臉不想失敗的人，會錯過機會，會讓自己離成功越來越遠，若不怕失敗，就要累積許多失敗的經驗，這才是正確面對失敗的方法。

而會一再重蹈覆轍的人，通常是因為沒有好好的接受失敗，我們該老實承認自己不對，才能了解哪裡做錯，該怎麼修正。犯錯本身不是問題，明知有錯卻不悔改才是真正的錯，只要有勇於改正錯誤、修正軌道的能力就行了。

記得，不要想著要得到一百分，而是從頭到尾都拿出百分之百的能力，如果心裡想著絕不能失敗，一定要拿到一百分，就很容易過度緊張，無法發揮應有的實力，請反其道而行，集中精神，以「從頭到尾都能徹底發揮自己百分之百的實力」為目標就可以了。

許多人都可能因為其成長背景而有自卑感，所謂自卑感，就是在與人比較的意識中，覺得自己不如人，內心湧起焦躁不安的情緒。有自卑感絕對不是壞事，問題在於要怎麼處理自卑感。

人的一生會遇到各式各樣的狀況，優越感讓人感覺愉悅，能成為衝勁的原動力。然而阿德勒認為，自卑感也能成為激發幹勁的原動力，這種情緒將成為勇往直前的原動力，也就是扳回一城的能力。

自卑情緒是拿自卑當藉口，逃避自己的課題，自卑感應該反過來利用，讓這種情緒成為現實生活中的自己變得更好的原動力。因此不能讓自卑感變成自卑情結，也不能讓自卑情節變成彆扭的情緒，必須了解與自卑和平相處的方法。

最後作者強調，不屈不饒的心是就算挑戰失利，也不要輕易的一蹶不振，必須擁有「從挑戰失利的狀況重新站起來，面帶笑容前進的心態」。人自然都會想逃避受傷，但想破頭也想不出完全不受傷的方法，重點在於如何轉念，受傷了，接下來該怎麼辦才好？

我們可以改變思考的偏好，不要去想為什麼會受傷，而是思考既然都受傷了，所有發生的事情都有意義。思考的偏好可以透過思考的練習來改變，可以練習刻意從積極正面的角度來重新思考。

從克服挫折及苦難故事中找到勇氣，即使受到很多挫折，只要別中途放棄，就不算失敗。為了不讓自己一蹶不振，就得保持積極進取的心情，勇往直前。成功就是永遠懷抱熱情，不斷經歷失敗。

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