無糖飲食記錄 Day 11

昨天說到經前症候群好像不嚴重，果然半夜月經就來了。到今天白天為止，身體確實有比較累，但都還不算不舒服。但上班前喝了一杯高蛋白，晚上就慢慢地愈來愈坐立難安，現在就真的開始經痛了。

高蛋白我喝巧克力口味，除了有加一點冰塊涼涼的以外，營養成份其實有甜味劑。看過一些資料，甜味劑其實也會觸發血糖的變化（感覺像是心理的期待影響了生理），所以在控制血糖的人，甜味劑或代糖應該也不是好選擇。大概是涼＋甜味劑，現在經痛稍嚴重。

年輕時候對於這種腹部沉沉的感覺很可以忍，去曬太陽跟同學打幾局網球也不是做不到，但三十五歲後突然有一天深刻感受到咦原來這是經痛！？以後，就再也無法忽視這種不適。現在經期來只要腹痛或頭痛，都會毫不猶豫地吃止痛藥。

－－－插個話－－－

本來剛才要去吃止痛藥，但我的晚餐來了，晚餐吃了以後突然非常渴望甜食，是過去十天不曾感受到的瘋狂渴望，我於是點了木瓜，全糖香蕉牛奶和一杯豆花。最後吃了一盒木瓜和一整杯香蕉牛奶。吃飯前（甚至吃完正餐後）經痛都蠻明顯的，本來要去吃止痛藥了，結果瘋狂吃完甜食，現在經痛大降。

難道糖份大大增進我的多巴胺，以至於麻木了我的痛覺（？）

－－－插話結束－－－

這幾天持續看書。《尺碼謊言》花了近五分之四的篇幅說明，目前市面上幾乎所有的減重法，拉長到一年後要復胖率都非常高。沒有復胖的人大多都是找到了適合自己，可長期持續也不會覺得痛苦的飲食法。這個看法又可以跟《原子習慣》呼應，當中說道：減重後沒有復胖的人，通常是養成了一個可長久遵循的習慣，而不是像一般人想像中，要用意志力介入生活中大大小小的決定。

剛才瘋狂攝取甜味，我已經可以確定是一次性的行動，量也有感減少。不過顯然身體一有變化（生理期），我就會對飲食選擇產生反應。

老實說，這是很有趣的發現。