因為身邊愈來愈多不同的人事物，連帶著影響我們的想法，總是有太多想法不停出現，導致內心光要應付這些就已經來不及了，於是常常覺得好像很多事都做不好，或者生活愈活愈累，光是這樣想就已經很累了，哪還有精力去好好過生活。
作者是一名諮商心理師，以她的經驗和故事，希望可以讓有需要的人停止情緒內耗。書裡的小故事可以讓那些不明白自己的人，藉由故事了解自己有沒有出現這樣的狀況，我很喜歡這樣的方式，太過於理論化的文字，實在太難讓人知道自己到底出了什麼問題，但是日常生活別人發生的事，也許會讓你發現“喔，對，我也是這樣。“除了故事和經驗分享，作者也確實提出方法，讓我們知道實際的做法進而嘗試。
書裡內容分成五個部分，“讓情緒自由“這一部分是我最喜歡的，“心靈自由了，才是真正的自由。治癒的過程才會真正的開始。“無論情緒是好是壞，都要學著了解並面對它，壞情緒會確確實實地破壞我們的內在，但是不是一昧地逃避就會消失不見，當我們正視自己，才是真正停止內耗的開始。
每一小篇章的結尾，都會有一個小小的總結，書上寫著“Keep in mind”，如果書中內容實在無法記住太多，請記得看看這一個部分。
你無法真的戒掉情緒，因爲他們就像敏感的戰士保護著你的安危，讓你及時採取行動，保護自己。與其學會“懂事崩“或是戒掉情緒，不如學習如何與情緒相處，以及善待自己。
你需要的不是讀懂他人的心，而是向內探索，讀懂自己。並用你自己喜歡的方式照顧自己。