成長指南13: 好習慣養成之於成功

https://www.youtube.com/watch?v=I1IdxXtR2s4&ab_channel=%E9%A0%AD%E5%AE%B6%E6%A0%A1%E9%99%A2HEADHOMEUNIVERSITY

不知不覺看youtube的習慣開始從娛樂性質轉變成看訪談企業家或財商知識類型影片，剛剛這位youtuber在分享他持續好幾年的習慣，有趣的是，這幾個習慣的累積對它整個人的思維方式和事業有很大的幫助，享給大家參考

一、分享習慣1 掐表式閱讀

• 無論是在學術領域還是在日常生活中，我們都能從書籍中獲取到寶貴的資訊和技能，進而提高自己的學習能力和解決問題的能力。
• 其次，我們可以和沉浸在各種不同角色中，體驗到不同的生活方式和價值觀。這不僅僅是一種娛樂，更是會有對人性和社會的深刻思考。
• 閱讀可以培養出批判性思維的能力，提高自己的邏輯思維和問題解決能力。同時，也能夠激發創造力，激發我們對世界的好奇心和想象力。

(大家也都明白以上是廢話)但讓我們真正能坐下來花幾個小時閱讀，在各種快節奏和資訊爆炸的時代好像是一種奢侈行為，甚麼是真正可行的閱讀方法，也是我一直在思考的問題，以往我都認為閱讀必須要找一個一小時到兩小時的專門閱讀時間(但這想法就像是把閱讀當成工作一樣)看到這個閱讀方式也許是其中一種解答，掐表式閱讀→用你的碎片化時間(坐車，搭捷運，機場=工作和工作(或工作和休息之間的縫隙)中給自己設定這個閱讀任務。

註解: 縫隙=需要等的時間片段(也就10-15分鐘時間有時候巴士和火車還會誤點)

問題: 為甚麼說是工作和休息間，休息=我認為把休息時間當成一天工作的其中一個行程，是忙碌生活中的我們一個重要的課題。(看劇[30分-1小時]、有小睡的時間[30分鐘左右]，或者下班吃美食[1小時左右]，吃飯難道還要兢兢業業等老闆簡訊而不是陪朋友聊天)

如果你覺得這都是浪費時間的話而只想工作的話，我在成長指南12: 工作狂之兩種類型有探討工作狂的2個種類，如果真的是喜歡工作就真讓人羨慕(但為甚麼不創業)，如果有不安感的話，就趕快找到原因吧

另外我覺得閱讀的重點不是閱讀，重點是你要把在書中對你有啟發和衝擊的一段文字或一句話，都要記錄下來，最好還要記入下當時的心情和想法(因為看第二次再看到，可能想法就不一樣或完全沒感覺了)

二、分享習慣2 寫日記

「思想鋼印」在心理學和哲學上暗示了一個人的思想或信念經過長期鞏固，已經深深地影響了他們的行為、態度和價值觀，變得堅固而難以改變。

影片用一個了思想鋼印這個詞彙來定一寫日記這件事，個人認為就是把今天發生重要的事情記錄下來就好，記錄下今天生活中可能會讓你有些啟發的事情，不是要你寫流水帳，最好還要寫下發生的原因，或你啟發的想法是甚麼

兩個習慣都在說明要把重點記錄下來(以後可能會用到)

三、成功人士的好習慣補充

1. 規律運動：每天進行適量的運動，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等。運動有助於保持身體健康，增強免疫力，並有助於釋放壓力。
2. 規律作息：保持規律的睡眠時間表，確保每晚都能獲得充足的睡眠。良好的睡眠品質對身體和心理健康都非常重要。
3. 均衡飲食 : 多攝取新鮮的水果、蔬菜、全穀類、健康的蛋白質來源（如豆類、豆腐、雞肉、魚類），避免過多攝入加工食品、糖分和飽和脂肪。
4. 定期反思和目標設定：每週或每月定期反思自己沒有作到的目標和計劃，檢討過去的和失敗，並為未來制定新的目標和計劃。
5. 休息放鬆：每天花一些時間放鬆身心，可以是靜坐冥想、聽音樂、觀賞電影等

前三點都是讓我們更健康的生活習慣但具體要怎麼長期規律的執行，我會再寫一篇文章來給你們參考