參加小型比賽小試身手-113年高雄理事長盃全國跆拳道錦標賽品勢組

參加比賽，也是跆拳道練習的一部份。在參加比賽的過程中，也能看到其他道館的同儕們的訓練情形，了解不同道館的帶館風格，以及從其他選手的表現中，擷取優點，來增進自己的技術。

即使是小比賽，也認真相待

經過了幾個月的練習，教練鼓勵我可以試著參加一些小型的比賽，累積經驗。而且參加比賽，和同道館的人一起訓練，一起到比賽會場，也有助於培養「革命情感」。於是，相信教練的判斷，我就決定參加在今年六月份舉行的高雄理事長盃。

黑帶與色帶的比賽強度差別

以前在還是色帶階段時，我也有參加比賽的經驗，不過高中社會女子的色帶組別，通常競爭對手很少，而且都還是在剛學習的階段，所以彼此的起步點都差不多。

不過，到了黑帶級別，參賽選手們的實力落差就相當大了。像我是練了四年的黑帶，但也會遇到不少從小開始練跆拳，已經練了十年的黑帶高中生。我以前剛升上黑帶時，也曾經參加過比賽，當時就看到了非常多高中黑帶好手，所以這次比賽同樣也是戰戰兢兢，千萬不可輕敵。

賽前應戰策略

通常高中以上參加小比賽的人為數不多，因此小比賽中，高中以上年紀的人，常常同時被併入「高中社會組」。我參加的比賽項目是品勢，品勢要搶分，有正確性和表現性兩大方面必須要兼顧。

正確性方面，就是平常在道館練習的時候，每個動作的角度，手的位子、腳的位子、腿的位子等等都必須要在適當且正確的地方。這必須要靠反覆的練習，才能每一次都做到很精準。這部分就是透過重複練習同樣的動作，把動作做到很熟很熟，並且微調自己做的不好的姿勢。

表現性方面，需要依靠柔軟度展現足技所能爆發出來的高度與姿態，但也同時需要肌力展現每一個動作的犀利感。

以我自身的條件來說，首先具有身高身形優勢，所以在動作的表現上可以比較有舞台效果，但正因為效果會被放大的關係，踢的不好的地方也會被放大檢視。

而動作的力道表現方面，作為大人所能表現出來的肌力的質感，可能可以比高中女生還要更強勁，所以我感覺在這方面是比較能搶分的地方。此外，再加上年紀可以帶來的穩重感與氣勢，這些基本分是我認為不可以失去的地方，也可以用來彌補柔軟度不足而失去的分數。

帶著這些想法，在道館也維持著基本盤的訓練，沒有去道館的時候我也是會自主練習。

平常的飲食方面，平日都是吃公司的員工餐廳，我會有意識的增加蛋白質以及蔬菜的量。賽前一週，為了維持體力，也會顧及優質澱粉的攝取，比方說吃地瓜來因應大量訓練所帶來的消耗。

此外，還有一件非常重要的事情就是維持身體的彈性！八個小時的辦公時間很長，一整天都坐在辦公桌工作的話，會讓那天晚上的訓練受到非常大的影響。所以，為了身體健康以及運動表現，工作的時候我會有意識的補充水分，也會在每次起身離開辦公桌時，進行適度的伸展。尤其是髖關節及腰部的伸展，可以緩解久坐帶來的僵硬。

比賽當天的收穫

比賽地點位於高雄的輔英科技大學，從南科這一帶過去，先搭了一個多小時的區間車到鳳山，再轉乘公車到大學校區。不過我常有一個人旅行、出門的經驗，所以轉車搭車對我而言不是太困難，只是事先查好火車和公車班次確實比較費時一點，畢竟公車班次並不是很多，還是要事前做不少功課。

到了現場之後，看到比賽的場地，還是會讓人有很熱血的感覺，看著來參賽的選手們在等待、熱身、練習，完全就是很青春的感覺。而我到了現場，先確認了距離自己上場還有大約2-3小時，所以我趕快把從車站買來的御飯糰和香蕉等吃完，再休息一陣子後，開始熱身準備。

為了維持身體的熱度，我自己也找到了幾個對我而言是重點的伸展動作，髖關節的旋轉，腰部的旋轉以及站姿前彎，這幾個動作是我最容易變僵硬的地方，所以我也會用這幾個動作來維持身體的熱度和柔軟性。

正式上場時，面對裁判和計分板還是有點緊張，所以我選擇不去看，盡可能的維持當下的專注力。這次比賽，第一品勢太極八章，第二品勢是高麗。

賽後檢討

然而，我這次比賽忽略了一個很重要的地方，就是「連續打兩套品勢所需的體力」。在打完第一品勢的時候，我有點沒能調整好呼吸，在打第二品勢的時候，呼吸有點亂，最後甚至力氣也不足。而這需要維持三分鐘的高爆發，這個長達三分鐘爆發力，就是我接下來也很需要突破的地方。

再來，後續看自己的影片後，也能看到自己在動作的流暢度方面，還是有不夠順暢的地方，會有一種卡頓的感覺，這也就顯現出了練習的次數還是不夠，需要再把動作變得更行雲流水。另外，柔軟度方面，雖然現在已經是我所能踢出最好的高度，但是還是可以再繼續突破，把踢腳的高度和力度，做出更好的表現。

繼續加油，繼續追求進步

這次的比賽拿到了銀牌，太極八章也拿到了個人最好的分數（不過小比賽的分數僅供參考還是有誤差啦），更重要的是也建立了一定的信心。

只要相信自己還可以更好，一定可以變得更好！而這次為了比賽，也做足了許多努力，其實不管結果如何，有在過程中盡力，就不會賽後還帶著後悔，只會想著該如何再變得更好，然後在下一次持續改善。

持續追求進步，相信成果自然會水到渠成。

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