iTBS 治療憂鬱症紀錄 (第二週)

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iTBS 是什麼？請看：https://vocus.cc/article/666bb3b8fd897800016d5e43

第一週治療紀錄，請看：https://vocus.cc/article/667240adfd8978000126b177

Day 8 2024/6/21 第六次治療

早上 8 時多醒來，感覺頭部沈重。早上逛逛方格子，時間就過去了。

下午約了朋友見面，見完面精疲力竭（跟對方不大對頻），趕去治療的路上內心焦躁不安，又遇到下班時間，海量人潮讓我非常辛苦。能量用盡 + 負面想法湧現，隱約感到恐慌可能會發作。

治療完畢心情卻截然不同！人覺得輕鬆 + 即使小聲音出現卻能自我鼓勵而不是自我貶低/攻擊，真的好神奇！自我鼓勵的話是自動出現，完全無需用力。好奇，正常人都是這樣的嗎？自我鼓勵的話會條件反射般自動出現？

睡眠就，還是每兩小時醒來一次。

Day 9 2024/6/22 週六 無治療

日間情緒尚可，但疲累。下午生理期來了。晚上難以入睡，負面想法湧現，然後又哭了。無法自我鼓勵了。今天沒有接受治療，看來有治療還是有差？

無助中有想過打電話給前男友，但控制住。能夠接住自己的人，只有自己。沒有人需要對我的負面情緒負責。

凌晨一時多入睡，兩小時醒來一次。

Day 10 2024/6/23 週日 無治療

疲累，沒精神，大概跟生理期有關。盡量讓自己休息。情緒不太好。

晚上 12 時多入睡，一直醒來因為眼睛很乾癢，口也很乾。睡房內放置兩台加濕機，另掛一條大毛巾來增加濕度，還是覺得好乾。睡眠品質很差。

Day 11 2024/6/24 第七次治療

早上九時醒來，不想動。人很疲累，沒心情+精力做任何事。下午去睡回籠覺一直做惡夢。傍晚醒來去做治療。

隔了兩天沒做治療，今天再做，打頻率時有輕微的痛感。治療完畢一個人吃飯，負面思想湧現。「我想走了。」有個聲音一直說。真的不知道自己還在這裏做什麼。

懷疑：我是否對照組呢？這樣波動的情緒。。。

Day 12 2024/6/25 第八次治療

整天疲累，情緒低落 （生理期吧？）。治療完畢並沒有感覺比較好。又再度懷疑我是對照組。算了，不要再想了，放輕鬆。是什麼都不要緊了。接納所有的狀態比較重要。

1.5 小時醒來一次，常做惡夢，而且異常口渴。嗯。。。

Day 13 2024/6/26 第九次治療

昨晚睡眠很差，精神/情緒一樣差。 又回到沒有動力，甚至連文字 / 訊息都讀不了的狀態。如此，只能回到自己，感覺身體的感受 + 開始站樁補氣。

情緒就像過山車，心情有時很好，但過一陣子又跌到谷底。

睡眠狀況仍然強差人意。難入睡，每 1.5 小時醒來一次，而且惡夢不斷。平常我甚少做惡夢，這幾天到底是怎麼了呢。

Day 14 2024/6/27 第十次治療 + 評估

八時起來參加森林療癒小組。到達場地後，呈現一個呆滯+疲憊不堪的狀態。今天的主題是聲音覺察，滿有趣的，也看到了自己的慣性。

下午兩點做治療，治療完畢參加評估，回顧這兩週的情緒狀態。跟研究員詳談後，得出結論：用 1-10 來替情緒狀態評分的話 （1 分最負面，10 分最正面），每天的情緒波幅，在 2 分與 8 分之間來回擺盪。這樣的擺盪，對我來說並不常見 （一直以來，我的情緒穩定：穩定地維持在 3-4 分的低水平）。過去兩週，有些時候我心情很好，非常正面，甚至腦袋會自動播放肯定句來鼓勵 + 支持自己。這在以往幾乎不會發生，除非我非常刻意 + 用力的練習。

這讓我想到天使與魔鬼：我過往的人生中，95% 以上的時間，只有魔鬼在講話，天使幾乎不在。而現在呢？惡魔出現，天使有時會同時出現，就兩個一直對話。有些時候是惡魔出現了，過一段時間，天使才會出現。但可以肯定的是，天使出現的時間確實比以前多了。

另一個發現是，焦慮情況大幅降低。 雖然看到這週的描述，大家可能會覺得，Allie 仍然是非常焦慮啊！ 但相比之前，我現在真的算是非常放鬆了。很多以前會讓我流汗心跳的狀況，現在都能相對輕鬆的面對，內在不時會自動播放一些話，例如：太快了，太急了喲，可以慢下來，感覺自己的腳底板，回到身體。

看來，治療還是起了一些作用？

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