專訪生活黑客Tomato Hacker（上）別再以為忙碌代表生產力！在資訊爆炸中保持高效，就靠深度工作力

培養深度工作力，才是達成生活與工作平衡，並維持高品質的最好方法。

在快速變化的現代社會，如何應對資訊爆炸和各種干擾相當關鍵。很多人會想，忙碌的生活中，究竟要如何找到工作和生活的平衡點？

生活黑客 Tomato HackerＸ王政皓｜怪獸科技公司

怪獸科技公司致力於深入剖析科技與管理的策略，幫助人們在這個快速變化的時代中找回生活的主動權。因此本次專訪，我們特別邀請了生活黑客 Tomato Hacker 來分享他的經驗和見解，探討他如何運用簡報技能和駭客思維賦能生活！

生活黑客 Tomato Hacker 介紹

生活黑客 Tomato Hacker 是一位擁有豐富簡報教學經驗的年輕講師，曾獲得台大盃簡報大賽金獎，並擔任 Apple 移動應用創新賽中華隊簡報指導，目前為知名講師謝文憲的接班人團隊成員，致力於讓更多人體驗在講台上的成就感並發揮影響力。

雖然生活黑客 Tomato Hacker 性格內向、嚴謹且重視規劃，但他堅信，無論性格如何，只要學會正確的方法並接受有經驗的講師訓練，每個人都能克服上台恐懼，成為一位有影響力的人！

本次專訪精華要點

這次專訪分為三大部分，此為上篇，著重少數派思維與生活策略。

• 在忙碌的生活中找到工作與生活的平衡點：無法平衡工作與生活嗎？生活黑客 Tomato Hacker 將介紹他如何固定工作和生活的時間，找回生活節奏和主動權。
• 透過深度工作力大幅提升工作效率：生活黑客 Tomato Hacker 將分享如何專注於少數關鍵任務，從而達到事半功倍的效果。
• 在資訊過載的時代篩選出最有價值的資訊：生活黑客 Tomato Hacker 將分享他的策略，告訴你如何挑選和管理資訊，確保你的注意力集中在最重要的事情上。

生活沒有平衡，只有取捨

區別深度工作與淺薄工作，聰明地規畫深度工作的時間，培養專注的習慣與能力，你將能改變習於淺薄、容易分心、無法忍受無聊的心智。

在現代社會中，演算法就好比我們的自動導航，常常在不經意間餵食我們許多資訊，尤其現代人花在短影音、社群短文的時間越來越多，這使得深度工作力變得尤為重要。

在談及如何看待工作與生活的平衡時，生活黑客 Tomato Hacker 引用了企業講師謝文憲的話：「生活沒有沒有平衡，只有取捨。」他認為，與其試圖平衡工作與生活，不如選擇少數重要的任務，並留出時間進行休息和探索。

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固定時間與緩衝時間

生活黑客 Tomato Hacker 幫助自己找回生活節奏和主動權的方法相當簡單，就是得固定出工作和生活的時間，同時留住緩衝時間。因為，唯有分開工作時間和非工作時間，我們才有辦法更好地管理時間和精力，從而提升效率和生活品質。

減少每日任務數量

生活黑客 Tomato Hacker 認為，現代人的專注度因社群和演算法的影響而降低，更需要有意識地培養深度工作的習慣。在應用層面，他盡可能減少每日任務的數量，一次只專注在一件重要的事情，確保每件任務都能花足夠的時間去完成。

輸出就是最好的過濾

在資訊爆炸的時代，生活黑客 Tomato Hacker 分享，他採用了一種簡單而有效的方法來管理資訊，就是要篩選好的資訊來源。他認為，輸出是鞏固和應用所學知識的關鍵。

因此，他每天花時間將有價值的內容整理成文章，不僅有助於鞏固自己的理解，也能夠與他人分享實用的見解。

當他發現一個有價值的工具時，會在 Notion 記錄名稱和三個重點特色。這種記錄方法雖然簡單，但非常高效，因為他在撰寫文章時會進一步從中收集相關資料，確保內容的深度和準確性。

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