【主題書單】甜蜜化解上學前的分離焦慮

八月即將迎來幼兒園的新生入學，面對新環境小寶貝或多或少都會有些分離焦慮及適應期，父母也是。入學前和寶貝共讀讓他感到安心的繪本，幫助他了解上學是什麼、做些什麼事，並相信和主要照顧者只是短暫分離，可透過一些小約定或是說再見的儀式感，讓寶貝感到安定。

每本繪本探討分離焦慮的情境、安心約定以及再見儀式都不太一樣，只能多方嘗試看看孩子對哪一種情境最有共鳴，哪一種方法最能打動孩子的心，才能進而讓他感到心安。

珊珊媽咪依據與孩子的共讀經驗，根據不同分離焦慮需求情境，彙整建議書單。希望大家能從中找到幫助寶貝減輕、化解分離焦慮的情緒，即早適應學校生活喔!

★幼兒分離焦慮的經典繪本

《小貓頭鷹》/上誼

情境

小貓頭鷹秀秀、皮皮和比比跟媽媽住在樹洞裡。一天晚上他們醒來，發現媽媽不見了，秀秀說：「媽媽到哪裡了?」；皮皮說：「我們怎麼辦?」；比比說：「我要找媽媽」。

小貓頭鷹繼續猜想，秀秀覺得媽媽應該是去抓小動物。皮皮覺得媽媽去找東西給我們吃，只有比比還是繼續不停表達「我要找媽媽」。

牠們結伴站在黑夜的樹梢上，雖然害怕還是勇敢地等待媽媽回家。最後，媽媽回來了，「我就知道媽媽一定會回來!」、「我最愛媽媽了。」。

特點

1.從老大秀秀、老二皮皮、老三比比對媽媽不見了的各種反應，可以看見不同年齡層的孩子，在分離焦慮上感受和認知的不同。老大清楚地知道媽媽只是暫時不在，會再見面，而老么就如同1、2歲的孩子，直覺性地要找媽媽，必須見到媽媽才安心。《小貓頭鷹》之所以稱為經典，是因為對每個年齡的孩子都很有共鳴，很能理解故事中的情境。

2.透過故事發展讓孩子知道並安心，媽媽一定會回來，而媽媽也真的回來了。妥善處理在依戀關係中的分離焦慮。其中，尚有帶入手足的支持力量，有手足相伴亦能減輕媽媽不在的恐懼。

3.文字及故事情節相當簡單，非常推薦與嬰幼兒共讀。不僅是針對入學前，就連嬰幼兒對主要照顧者的短暫離開，如有哭鬧不安情形，透過共讀此繪本，引導孩子理解並紓解分離焦慮的情緒喔!

★好用有效的安心約定

《魔法親親》/上誼

情境

孩子不想上學，只想和媽媽一直在一起。

安心約定

魔法親親，在孩子手心親一下，覺得孤單或想媽媽時，將手心貼在臉頰上，媽媽的親親和愛就會傳遞到你心裡，變成一股力量。

再見儀式

媽媽和孩子互相在手心親親，說聲我愛你。

《媽媽很快就會來接我》/大穎文化

情境

以第一人稱敘述，將孩子在等待媽媽的心情描述得十分貼切；時間軸是跟著幼兒園生活作息，在等待媽媽的期間中遊戲、午餐和午睡，最後媽媽真的會來接他。孩子很自然地就融入繪本的情境中，並和自己上學經驗結合，比較適合與已經入學但用哭來表現分離焦慮的幼兒共讀。

安心約定

不要哭、乖乖的等，媽媽馬上就會來了！

再見儀式

媽媽一定會來接你回家，回家會買好吃的東西給你吃喔！

《掌心的秘密》/親子天下

情境

小咪是個三歲、個性比較害羞的小女孩，每天要上娃娃車時，總是緊牽著媽媽的手，不太有笑容，也沒辦法有精神地和師長道早安，在學校也都靜靜地在一旁看著其他小朋友玩。

安心約定

活力小魔法，媽媽在小咪的掌心上畫一個笑臉圖案，並告訴她這支筆寫的東西不會消失喔!

而在小咪還是無法鼓起勇氣跟其他小朋友玩時，媽媽在小咪的掌心上畫上一個哭臉，是一個「想哭也沒關係」的圖案喔！

再見儀式

媽媽每次都投以盈盈笑意，有精神地用力向小咪揮手說再見。

《斑斑親親寶盒》/格林文化

情境

斑斑要去參加夏令營，斑斑有些擔心之後睡覺前、睡覺後都沒有媽媽親親，想到這裡斑斑就不想去了。

爸爸要他別擔心，爸爸媽媽正在做親親紙條。臨行前爸爸媽媽將親親寶盒送給斑斑，並安心地目送斑斑上火車。

但在過夜火車上，斑斑就開始想念起爸媽了，於是他拿出親親紙條，後來牠發現，還有好多同伴也因為沒有爸媽在身邊睡不著，於是他將親親貼紙發給大家......。

安心約定

爸媽用心製作的親親紙條，告訴孩子「讓你在想我們的時候用」。

再見儀式

爸媽送斑斑出發時，好好地跟斑斑道再見。

《我去上學了》/双美生活文創

情境

樂樂第一天上幼兒園，起先有些好奇和擔心。媽媽透過安心約定和再見儀式，讓樂樂放鬆地迎接校園生活。

而樂樂在學校中的各項活動都相當開心，甚至樂樂在遊戲過程中，告訴自己媽媽一直就在身邊，就像家裡的玩具車一樣，只是被蓋住了暫時看不到。最後，媽媽也很快就來接他。

「今天好開心!我明天還要再來上學!」

安心約定

媽媽給了樂樂一張照片，告訴他爸爸媽媽就在身邊。

再見儀式

媽媽離開前，抱著鼓勵樂樂。

★媽媽要上班

《媽媽一直在妳身邊》/小熊出版

情境

以職業婦女忙碌家事準備上班開啟一天的生活，又因無法遵守要去接孩子的約定，孩子滿心期待想要跟媽媽分享的心情，以及無法理解媽媽為何總是不在他身邊的委屈感，最後在媽媽的懷抱下，媽媽愛的言語溫暖孩子的心。

安心約定

讓孩子相信媽媽無時無刻都想著他、愛他，是媽媽最愛的寶貝。

再見儀式

擁抱，並且相互說愛。

《媽媽上班的時候會想我嗎？》/大穎文化

情境

一日早晨就在媽媽的晨喚聲中開始了，但恩菲不想去幼兒園，也不要媽媽上班。媽媽對於恩菲的動作慢也感到不耐煩，母女倆有著低氣壓。

就這樣媽媽上班處理公事，恩菲在幼兒園學習，過程中母女不停地掛念彼此。

下午，媽媽的工作因後輩出了點差錯，媽媽無法準時下班接恩菲並陪她吃晚餐。恩菲在幼兒園等待，覺得時間過得好漫長。

奶奶來接恩菲回家，恩菲還因找不到她最愛的兔子睡褲而大發脾氣，媽媽也因為覺得滿心愧疚，難過地掉下淚來。

終於，媽媽下班了，飛奔回家看到恩菲將她緊緊抱住。睡前，恩菲和媽媽分享她一天的喜怒哀樂，她問媽媽：「那媽媽上班時在做什麼呢?」。媽媽的回答讓恩菲感覺好暖心。

特點

1.將母女相互羈絆的情感和心情，透過圖文表露得一覽無遺。作者以跨頁左右對照的方式，具體呈現一天中媽媽工作情形以及孩子在學校的狀況，無論在做什麼，其實心裡一直都是掛念著對方。

2.細膩描繪出職業婦女面臨工作壓力、無法陪伴孩子的愧疚感，卻時常想到孩子的一切，為孩子的成長感到滿足。

3.如實呈現孩子需要母親陪伴的心情，並從母親安心話語中得到慰藉。母親和孩子，都能從彼此身上獲得更充沛的勇氣和力量。

《媽媽上班時也想著你 》/小熊出版

情境

從起床後的早晨混亂，開始媽媽上班、孩子去幼兒園的一天生活。媽媽一邊工作一邊掛念著孩子在學校是否安好，對比孩子在學校狀況連連，最後還因為發燒，媽媽不得不卸下繁忙工作請假接小孩。孩子貼心地擔心媽媽工作，媽媽也擔心著孩子的心情。

特點

1.用很口語的對話和一天的生活場景交織而成，能真切地感受母親和孩子情緒，很有真實感。

2.從故事中可以看到盡心盡力工作的媽媽，而在孩子眼中，也很喜歡媽媽認真工作時閃閃發光的模樣。

3.面離分離焦慮時，職業媽媽常常會自責，「我是不是不應該上班，在家陪孩子比較好，但是就算當了媽媽，我還是有自己想做的事。」，繪本述說了母親這樣的心情，打動身為職業媽媽的心。

小提醒

珊珊媽咪比較無法接受繪本中小孩將媽媽的畫放在地上踩，以宣洩覺得媽媽不愛她的情緒。遇到這個情節時，我不會照本宣科，會加以改編或略過喔!

★克服分離焦慮的方法

《無論何時，媽媽永遠在這裡》/大穎文化

情境

小孩跟著學校過夜旅行時，媽媽有感而發回想從出生到現在到育兒點滴，藉以療癒自身的分離焦慮，並鼓勵自己和孩子：「勇敢飛翔吧！如果有一天感到疲憊了想回來時，媽媽一定也會像現在一樣給你大大的擁抱。」

特點

1.爸爸媽媽也會有分離焦慮，繪本中溫柔文字得以撫慰主要照顧者的心情，鼓勵自己面對分離焦慮時，也能勇敢放手並祝福孩子的人生旅程。

2.讓孩子知道，父母陪伴的形式會隨著孩子成長而有所不同，不變的是，這份母愛和父愛，會一直在這裡，永遠不變。

《媽媽，我們會永遠在一起嗎？》/大穎文化

情境

小男孩看照片時好奇地問「媽媽，為什麼我不在照片裡?」

「因為從你在肚子裡時，就與媽媽無時無刻地在一起囉!」媽媽回答著。即使是現在我們也正在一起聊天，還有你第一次叫媽媽那天、去幼兒園那天......。

「如果我去幼兒園，我們不是就分開了嗎?」

「就算不在彼此身邊，我們的心也緊緊靠在一起，因為你就在媽媽的心裡，媽媽也在你的心裡喔!」

特點

1.透過母子的溫柔親暱聊天對話，表達母子之間的深厚情感和連結。

2.繪本告訴孩子，在父母心裡，孩子是我們最重要的寶貝，即使孩子長大成人，我們都還是會陪伴在孩子身邊，給孩子力量，是珊珊媽咪最喜歡之處。

3.孩子的成長軌跡、與父母相處的點滴，時時刻刻都是那麼動人。我想，這些回憶，這些累積，都會成為我們克服分離焦慮的力量。

《媽媽，這是給你的禮物》/大好書屋

情境

媽媽騎腳踏車送波波到幼兒園後便要趕去上班，波波和媽媽分開時都會哭，老師安慰他也沒有用。有一天，他在幼兒園發現一個「好東西」，回家後把撿到的東西放在媽媽手掌心，媽媽臉上像花開一樣笑了起來，原來是一顆綠色的小柿子。

第二天，要跟媽媽說再見時雖然會哭，還是有好好跟媽媽說再見。他想起媽媽收到禮物時開心的笑，就開始每天在校園尋找撿拾禮物要送給媽媽。

日子一天天過去，不知不覺波波和媽媽說再見時，就再也不哭囉，甚至開始期待上學。有一天等很久媽媽都沒有來，原來是因為工作有緊急的事，讓波波要有耐心再等一下，最後媽媽著急趕著來接他，最後波波會送媽媽什麼禮物呢?

特點

1.波波的情感是貼心、善於觀察環境和抒情的，如果家中有孩子是屬於此特質，適合這本繪本的情境。

2.禮物很美，帶有春夏秋冬韻味，代表著時間的推移。禮物，是孩子轉移分離焦慮的作法，能成功幫助孩子逐漸適應學校生活。更提醒父母和孩子別著急，時間終會解決一切。

3.即使父母在約定時間沒有出現，也不用擔心，因為我們一定會遵守約定來接孩子的，以此讓他感到安心。

《勇敢小火車：卡爾的特別任務》/親子天下

情境

藍色小火車卡爾和媽媽溫蒂都在咕咕鎮的貨運站工作，有天，聖誕老公公帶了一堆禮物請貨運站幫忙分送，沒想到要出發前，媽媽溫蒂有零件故障無法啟動。小火車卡爾自告奮勇要完成這個任務，途中，要經過令卡爾感到害怕的黑森林、一條很暗的隧道。卡爾一邊念著勇氣口訣，一邊勇敢前進，發現歷經後也沒有想像中害怕，反而有很多美麗的風景，順利送出勇氣禮物給小朋友，卡爾越來越有信心，最後也順利完成任務。

特點

1.遇到害怕的事勇氣口訣會幫助卡爾產生勇氣，可以連結到學校生活中帶給寶貝力量。

2.卡爾有勇於嘗試未知的勇氣、克服害怕的力量、幫助別人解決問題的優點，可幫助小寶貝應用在適應學校生活中。

3.「勇氣，是帶著害怕前進。」，即使已經為人父母，有時我們還是需要許多勇氣面對新生活中的問題和困難，這句話不僅鼓勵著孩子，同時，也鼓舞著每一位需要勇氣的成人。

★因分離焦慮不想上幼兒園

《我討厭去幼兒園》/維京

情境

好多小朋友上學前都在哭，他們都有不同原因耍賴著不想去上學。小武因為討厭跟園長說早安，娜娜因為喜歡草莓，卻被分到桃子班.......，各種千奇百怪的理由。其實，真正理由只有一個。

特點

1.以反面陳述方式，反而能使孩子有被同理的感覺，父母亦能從中理解孩子不想去幼兒園的原因。

2.孩子能從不想上學的原因，從中認識學校生活型態。例如會上音樂課、午餐時間、有自己的座位、班級等，化解對環境的不安感。

3.原來，這些都不是理由，不想上學原因只是因為想和媽媽在一起。透過繪本能讓孩子和父母撒撒嬌，從父母身上得到勇氣喔!

小提醒

建議當孩子入學後，如有出現類似情形再共讀此繪本。因為珊珊媽咪會希望在入學前，給予孩子的是期待感和安全感，不要讓孩子有「討厭去幼兒園」的先入為主觀念為佳喔!

結語

未來，如有遇到更多此主題的繪本，會陸續更新，亦歡迎主動推薦並分享共讀經驗。另外，以上圖片取自各大網路書店。鼓勵書友踴躍購買或借閱實體書，真實翻閱書籍的共讀情境，對孩子來說也是相當寶貴的學習經驗喔!