更新於 2024/08/19閱讀時間約 1 分鐘

鬼壓床與睡眠麻痺:解密夢境中壓迫感


鬼壓床通常被描述當人在夢境中或剛剛醒來時感覺到無法動彈、無法說話現象,伴隨壓迫感、恐懼感,常常被認為是由鬼魂、邪靈壓制而導致的。這種現象在不同文化、地區都有類似描述,被稱為不同名稱,如"鬼壓身"、"夢魘"等。


鬼壓床在醫學上被解釋為睡眠麻痹、睡眠癱瘓症一種生理現象,發生在入睡或醒來過程中,此時肌肉處於鬆弛狀態,但大腦仍處於清醒狀態,導致人無法動彈、發出聲音但清醒。這種狀況可能伴隨幻覺、幻聽、恐懼感,使人有無法自救感覺。


鬼壓床和睡眠麻痺有什麼區別?


  • 鬼壓床和睡眠麻痺(睡眠癱瘓症)之間區別主要在文化解釋、醫學定義,但實際上兩者是相同現象。鬼壓床是民間對於一種睡眠現象,通常與靈異事件、鬼魂作祟聯繫在一起。


  • 睡眠麻痺(睡眠癱瘓症)是一種醫學上認可睡眠障礙,發生在快速動眼期(REM睡眠)時。這種現象通常持續幾秒到幾分鐘,常見於作息不規律、壓力大、睡眠不足人群中。


一直作夢等於沒睡覺嗎?


作夢被認為是大腦處理情緒、經歷一種方式,幫助我們整理、理解日常生活中壓力與情感。作夢是正常睡眠週期一部分,表明你已經進入深層睡眠,這是恢復身體、心理健康重要階段。


偶爾作夢並不意味睡眠質量差,其實是對身心健康恢復重要一環。如果醒來後感到疲憊,這可能與多次短暫醒來有關,而不是因為作夢本身。頻繁覺醒可能會打斷睡眠循環,導致睡眠質量下降,使人感到疲勞。如果經常作夢並伴隨疲勞感,需要考慮是否存在其他睡眠障礙,如睡眠呼吸暫停症、焦慮等問題,這些都可能影響睡眠品質。


焦慮、恐慌、創傷後壓力症候群等心理問題可能會增加鬼壓床發生率。原本已有的心理健康問題會因鬼壓床而惡化,形成一個惡性循環。長期未改善,建議可以尋求醫生協助。


每天睡6.5小時至7.5小時的人壽命較長,過多、過少睡眠都可能增加健康風險,祝福大家都能一覺到天亮。



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