重拾內心的自由：簡單生活的五個提議-擺脫焦慮和不安的情緒

這是我的第一篇公開的文章，之後我將盡我所能的在這個平台表達我這39年來的人生價值觀，希望可以提供給現在感覺壓抑、不自由的人們一個可以平靜、安心的思考空間。

我是個平凡的主婦，工作了13年，直到今年決定永久脫離上班族的身分，不是因為要照顧家庭，也不是因為健康因素，而是我內在深沈對自由的渴望，這是一個大多數人無法理解的理由，因為我既不是家庭富裕，也不是有了更好的工作機會，而且孩子還正值國中小的階段，我會這麼堅定是因為人生無法重來，時間用錢買不到。

在還沒辭職前，我也思考了很多問題，辭職後會帶來的後果：沒有退休金、年資化為烏有、家庭總收入少一半、還有房貸、健保費、國民年金要繳納等等，優點只有錢，而沒有工作後的優點卻數也數不盡，現在我每天都還在感受並珍惜著。

在這裡我不宣揚辭職或不上班運動，因為每個人都有自己的想法和各種生活方式，我僅僅想要傳達的是可以讓心靈更健康、富足的生活方式，這是身為無業的我也能輕鬆做到的「屬於自己的高頻、正能量生活」。

我有以下 5個提議，是可以幫助你更輕鬆的生活和擺脫這個以消費和追求高品質生活至上的方式：

1、阻擋垃圾訊息進入你的腦袋

如果你是一個高敏感且自信心不足的人，你大概很容易看到別人刊登在FB、IG…上的各種玩樂生活照、消費物品的照片，就突然感覺情緒低落，有股淡淡的哀傷在心中擴散，因為你不自覺地認為那就是別人的全部生活，而你自己則是待在一個你不甚滿意的地方和狀態，或是看到負面新聞，情緒受影響而感到不安、恐懼或憤怒。

事實上，你不看這些內容，你也沒有損失！除非你能做到內心堅若磐石，絲毫不會受到任何影響，否則你的失落感、自卑心、不安及害怕長期下來，會讓你不由自主的自信心低落，變得消極、沒有動力，這是很嚴重的損失，因為實際上的你比你想像的更好！！所以在你還無法在腦中阻擋這些垃圾訊息勒索你的情緒前，請暫時關閉這些社群媒體吧。

2、簡單生活

是的，我是極簡主義者！我深刻的體會到極簡後的人生讓我有更多的選擇機會，因為我不受廣告、促銷、網紅推薦誘惑，我也不擔心沒有跟上流行，或為了擁有什麼而費盡心思，我生活簡單，自己料理三餐，不購買不必要的物品也不囤貨，家裡保持整潔，讓家成為你會一直想待的地方。

每天外食不如一個月一次上餐廳來得有滿足感。

不斷逛街購物無法消除內心的壓力和擺脫欲望，只會引來更多的金錢壓力和想要一件更漂亮的衣服、鞋子或包包的渴望。

定義自己的穿衣風格，就不會被最新流行給吸引或購買不適合自己的商品。

因為覺得假日待在家太可惜而經常出遊所獲得的回憶，不如一年2、3次到某個地方深度旅遊來的刻骨銘心。

想要整理而購買收納用品，其實是佔據了更多的生活空間，也可能收納了你永遠不再使用的物品，不但花了錢購買又花時間整理，結果賠了夫人又折兵。

現在就停止🤚繼續一再購買又不使用或後悔的循環吧。

金錢是你用時間去工作換來的，但是時間無法用錢購買。（引用澀谷直人-我簡單豐富的生活提案書中的話）

所以購買物品時請把物品的價格換算成你需要工作幾小時來獲得它，思考看看是否值得呢，相信這樣會很容易的降低你的物欲，也能正確判斷自己當下的購買是不是真正需要。

3、降低你的生活品質

現在的媒體一直在傳達的是，使用什麼物品、品牌、做什麼活動可以提高生活品質，這些不外乎要你購買服飾、配件、家裡的裝飾品，如燭台、香氛蠟燭、花器、掛畫等，而更加昂貴的則是市中心的房屋或是名車，先不論這些東西你是否買的起，但這些價值觀真的是正確的嗎，有時候我們失去判斷能力，把那些商人的廣告台詞當作是身為人應該要做到的基本原則，然而所謂的高生活品質應該是由自己定義的，這無關別人的想法，請為自己的人生做主。

我建議您盡量的過比自己所賺取的金錢至少低一階的生活品質，如果你追求的是在你所賺取的金錢能維持的生活品質邊緣，你的心理上肯定會覺得負擔、為錢煩惱、匱乏感，而無法生活的更從容、平靜，試著讓自己退後一步，每月存下一些錢，你會發現原來財富自由的感覺離你那麼近。

4、自我肯定

這是在我決定離職前所一直思考的問題，沒了這份工作後的我，價值是什麼？我得出的結論是，工作、金錢、身分、地位、外貌以及能力都不能等於一個人的價值，因為這些都不是永遠的。

若過度依賴這些外在條件來肯定自己，人永遠無法感到幸福。

人類就是如此不滿足的物種，擁有了還是要求更高更遠。

當孩子小的時候，他們沒有這些觀念，什麼考試要第一名、錢要賺得多、工作要體面等等，也沒擁有真正屬於他們的物品，但是當父母給他們愛的時候，他們會對自己更有信心、會感到開心，這也是培養孩子自我肯定的時期，盡可能的讓他們知道，他們不需要成為任何人或做了多棒的事情，他們都是值得感到自信、快樂的。

現在我們是大人了，自我肯定可以用大腦去練習，自我肯定感較低的人，常常會腦補、在不自覺時自責，而延伸出罪惡感、愧疚感，這些都是很不好的負面情緒，當無法控制腦中奔走的思緒時，你會被往下拉進黑暗的深淵而不自知，所以請阻止它，不能允許這些無意義的思想在你腦內擴散，我所說無意義的思想是指這些罪惡感和愧疚感都是沒有必要的，若你真的做錯了事情，也許其他人會責備你，而你需要的是解決事情，並深刻反省，但其他情緒就算了吧，即使你在腦中浮現這麼多的罪惡感和愧疚感，別人也不會因此覺得你太可憐了或者事情會自動解決。當你察覺自己快要產生負面情緒時，請對自己說，「別人是別人，我是我」、「我很棒」、「又不是時間太多想這個做什麼」，然後看看外面風景、深呼吸幾次。（太容易焦慮、不安的話冥想是很好的方式）

當自己完成某事，就算是很小的事情也一樣，例如喝了很多水、閱讀半小時、運動後、煮了晚餐、陪伴小孩玩遊戲、整理房間…等，你都要好好的稱讚自己，跟自己說我真的好棒，長久下來真的會對自己越來越有信心喔。

5、放過自己

「自我要求太高、凡事要求完美的人其實很自戀」，當我在根本裕幸-別讓自責成為一種習慣書中看到這些話時，我非常驚訝，因為我雖然自我要求高、凡事要求完美，甚至還有潔癖又龜毛，但我一直認為自己挺沒有自信的，怎麼會在別人眼中成了自戀呢。其實這樣的性格和對某事某物的過度執著都會讓人心累。

我看開了，允許不完美、允許自己失敗，也沒什麼大不了的，世界並沒有崩塌，反而你的心胸開闊了，你允許一切發生，接受它，你的機會還變多了。

列出自己真正喜歡和討厭的事情、物品，從今以後別再掙扎、猶豫了，因為討厭的事物就是討厭，再努力去接受也只是勉強、浪費能量，甚至有浪費生命的感覺；然而喜歡的事物卻是即使再辛苦你也願意付出、甘之如飴，做了會獲得能量、成就感，生命有限，時間寶貴，請把時間留給喜歡的人、事、物上吧。

推薦書籍：澀谷直人-我簡單豐富的生活提案、佐佐木典士-我決定簡單的生活、根本裕幸-別讓自責成為一種習慣

結語：

生活可以簡單何必複雜化，期許自己能過得更加任性但自由。如果此篇文章能對您有所幫助我會感到非常榮幸，感謝您抽出寶貴的時間觀看我的文章～