習慣改變的第一步：3個專注力日常應用
習慣改變的第一步
1. 專注力和習慣的連結
想養成任何新習慣，專注力都是開始的第一步。比如說，當你下定決心要養成運動的習慣時，這段時間你就要「心無旁騖」，全身心地投入。試試每天挑一個時間段，專注在想改變的習慣上。每天讓自己提醒一次，讓專注力成為習慣養成的「加速器」2. 專注力的鍛鍊：深度工作法
專注力就像肌肉，需要「訓練」！每天留個30分鐘，排除手機、社交媒體的干擾，來進行一段「深度工作」或學習，隨著時間延長，你會發現自己越來越專注。這不僅有助於養成好習慣，還讓生活更有條理。試著在早晨或晚上這段時間保持專注，一段時間後，你會發現生活更有效率。
3. 克服干擾的技巧
我們周圍的干擾太多了，特別是社交媒體！每天寫下三個小目標，比如今天要完成的事。當你順利完成後，給自己一個小小的獎勵，比如一杯喜歡的飲料或短暫的放鬆。這樣不僅有動力，也能強化專注的習慣。
專注力是改變習慣的關鍵，透過日常的練習和目標管理，養成良好的習慣。記住，專注力就是我們成長的「推動力」。只要每天都付出一點時間、專注力，我們的生活會逐漸向目標靠近，甚至有一天會發現自己已經生活在夢想中！
4.YOUTBE節目
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YOUTBE節目中我有更多的分享與啟示解說，也歡迎大家可以再去YOUTUBE頻道聽聽
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在現代社會中，專注的力量無法被替代，彰顯在工作效率和學習能力的提升上。本文探討了幾種強化專注的方法，包括冥想、正念及番茄鐘等，並提供具體步驟與練習，幫助大家在資訊爆炸的環境中找回專注力，增強內心平靜與滿足感。
一旦從事一個習慣的阻力減少了，它就更容易被實現。換句話說，當便利性上升，你就有更高的機率去遵循你的習慣。
當決定在哪裡實踐新習慣時，最好選擇一個你日常規律中的必經地點，因為當一個想被建立的習慣與你的日常生活適性度高的時候，它更可能成形。
一旦將開頭變得容易，頭過身就過，剩下的也會容易許多。
藉由將你的目標投射在「非常簡單」到「非常困難」的量表上，你總是能找到可行的入門習慣，引導你達成你所想要的結果。
多數人以太大、太難企及的野心起頭，但實際上，那些內化習慣的必需品總是微小而簡明。
「建立什麼習慣」是你將面臨的、最重要的選擇。
選擇好習慣，進步是容易的；選錯了習慣，生命將困頓不已。比起努力本身，選擇為正確的習慣努力重要得多（但是當然，努力也是很重要的）。
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
38 篇文章｜55193 字
作息觀｜成功法｜富習慣
簡介
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