習慣改變的第一步：3個專注力日常應用

習慣改變的第一步

如果你想讓自己建立起新習慣，首先要做的就是訓練「專注力」。就像美國心理學家威廉·詹姆斯說的那樣：「人一生中最重要的財產，就是學會專注的能力。」換句話說，專注力讓我們更有效率，能幫助我們堅持、習慣養成。那麼，怎麼在生活中把這種專注力應用起來？下面來看看幾個方法！

1. 專注力和習慣的連結

想養成任何新習慣，專注力都是開始的第一步。比如說，當你下定決心要養成運動的習慣時，這段時間你就要「心無旁騖」，全身心地投入。試試每天挑一個時間段，專注在想改變的習慣上。每天讓自己提醒一次，讓專注力成為習慣養成的「加速器」

2. 專注力的鍛鍊：深度工作法

專注力就像肌肉，需要「訓練」！每天留個30分鐘，排除手機、社交媒體的干擾，來進行一段「深度工作」或學習，隨著時間延長，你會發現自己越來越專注。這不僅有助於養成好習慣，還讓生活更有條理。試著在早晨或晚上這段時間保持專注，一段時間後，你會發現生活更有效率。

3. 克服干擾的技巧

我們周圍的干擾太多了，特別是社交媒體！每天寫下三個小目標，比如今天要完成的事。當你順利完成後，給自己一個小小的獎勵，比如一杯喜歡的飲料或短暫的放鬆。這樣不僅有動力，也能強化專注的習慣。

專注力是改變習慣的關鍵，透過日常的練習和目標管理，養成良好的習慣。記住，專注力就是我們成長的「推動力」。只要每天都付出一點時間、專注力，我們的生活會逐漸向目標靠近，甚至有一天會發現自己已經生活在夢想中！

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