如何將動機轉化為持久的習慣

牧牧的成長實驗室-avatar-img
牧牧的成長實驗室
發佈於雜記
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘


動機是我們行動的起點，但只有習慣才能讓我們持續前進。很多人在開始時充滿熱情，但隨著時間推移，動機逐漸減弱，最終半途而廢。那麼，如何才能讓自己堅持下去？答案就在於建立穩定的習慣！

#動機是火花，習慣是燃料

當你把一件事情變成習慣，它不再依賴當下的情感或動力，而是成為生活中的一部分。即使當初的動機消退，你依然能持續進行，朝著目標邁進。

#習慣改變人生

成功不僅僅取決於動機，還取決於是否能將這份動力轉化為每天的習慣。建立好習慣，才能讓你在動機減弱時仍能穩步前行。

#習慣養成 #成功秘訣 #持續進步

把動機當作起點，將習慣視為持久的力量，這是邁向成功的關鍵！



raw-image


牧牧的成長實驗室雜記知識論點
留言
avatar-img
留言分享你的想法！
avatar-img
牧牧的成長實驗室
30會員
207內容數
我是TTQS認證的成長曲線管理師，同時也是一名健康體重管理師。我認真生活，熱愛生活，並且喜愛學習，這些都是我每天的動力來源。通過我的專業知識和熱情，我希望能夠為大家提供有關兒童長高的相關資訊，幫助孩子們在成長的道路上邁出健康的每一步。歡迎大家來到我的世界，讓我們一起探索如何促進孩子們的健康成長！😍
牧牧的成長實驗室的其他內容
2025/04/27
💡資訊爆炸時代，寫得簡短反而更有力？
💡資訊爆炸時代，寫得簡短反而更有力？ 關鍵在：Smart Brevity 這種寫作風格強調 簡潔、有力、易讀，由 Axios 媒體團隊打造。 適合應用在商業簡報、社群貼文、新聞內容，或任何你希望「秒懂重點」的內容上！ ✅Smart Brevity 的3大關鍵原則 1｜一句話
2025/04/27
💡資訊爆炸時代，寫得簡短反而更有力？
💡資訊爆炸時代，寫得簡短反而更有力？ 關鍵在：Smart Brevity 這種寫作風格強調 簡潔、有力、易讀，由 Axios 媒體團隊打造。 適合應用在商業簡報、社群貼文、新聞內容，或任何你希望「秒懂重點」的內容上！ ✅Smart Brevity 的3大關鍵原則 1｜一句話
2025/04/23
✍️內容寫得好，不如寫得巧！
✍️內容寫得好，不如寫得巧！ 在寫作與內容創作中，懂得 Crafting（技巧化創作），才能讓你的資訊既清楚又吸睛。 你知道嗎？一篇好文的關鍵，不只是「寫出來」，而是「寫對方式」👇 ✅7個必學 Crafting 技巧，讓你的內容一開頭就抓住讀者 1｜聚焦核心訊息 🔹 先問自己
2025/04/23
✍️內容寫得好，不如寫得巧！
✍️內容寫得好，不如寫得巧！ 在寫作與內容創作中，懂得 Crafting（技巧化創作），才能讓你的資訊既清楚又吸睛。 你知道嗎？一篇好文的關鍵，不只是「寫出來」，而是「寫對方式」👇 ✅7個必學 Crafting 技巧，讓你的內容一開頭就抓住讀者 1｜聚焦核心訊息 🔹 先問自己
2025/04/11
⏳ 番茄鐘學習法：提升專注力、戰勝拖延的高效時間管理技巧！
⏳ 番茄鐘學習法：提升專注力、戰勝拖延的高效時間管理技巧！ 你是否在學習或工作時容易分心？時間總是流逝得太快，卻覺得自己沒完成多少事情？番茄鐘學習法（Pomodoro Technique） 是一種經過驗證的高效時間管理方法，能幫助你提高專注力、克服拖延、增強記憶力，讓學習與工作更加高效！ 📢
Thumbnail
2025/04/11
⏳ 番茄鐘學習法：提升專注力、戰勝拖延的高效時間管理技巧！
⏳ 番茄鐘學習法：提升專注力、戰勝拖延的高效時間管理技巧！ 你是否在學習或工作時容易分心？時間總是流逝得太快，卻覺得自己沒完成多少事情？番茄鐘學習法（Pomodoro Technique） 是一種經過驗證的高效時間管理方法，能幫助你提高專注力、克服拖延、增強記憶力，讓學習與工作更加高效！ 📢
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
沙龍介面新登場！自訂你的創作空間，讓好內容被看見
沙龍一直是創作與交流的重要空間，這次 vocus 全面改版了沙龍介面，就是為了讓好內容被好好看見！ 你可以自由編排你的沙龍首頁版位，新版手機介面也讓每位訪客都能更快找到感興趣的內容、成為你的支持者。 改版完成後可以在社群媒體分享新版面，並標記 @vocus.official⁠ ♥️ ⁠
#vocus#方格子#方格子沙龍
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
沙龍介面新登場！自訂你的創作空間，讓好內容被看見
沙龍一直是創作與交流的重要空間，這次 vocus 全面改版了沙龍介面，就是為了讓好內容被好好看見！ 你可以自由編排你的沙龍首頁版位，新版手機介面也讓每位訪客都能更快找到感興趣的內容、成為你的支持者。 改版完成後可以在社群媒體分享新版面，並標記 @vocus.official⁠ ♥️ ⁠
#vocus#方格子#方格子沙龍
Thumbnail
avatar-avatar
阿千看世界
2025年綜合所得稅繳稅教學：線上申報、信用卡回饋、拆單攻略！
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份，當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」，只是相當相當多人還不知道，原來繳給政府的稅！可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳，從繳費中賺一點點小確幸！就是賺個１%~2%大家也是很開心的，因為你們把沒回饋變成有回饋，就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
#2025所得稅#綜合所得稅#繳稅有回饋
Thumbnail
avatar-avatar
阿千看世界
2025年綜合所得稅繳稅教學：線上申報、信用卡回饋、拆單攻略！
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份，當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」，只是相當相當多人還不知道，原來繳給政府的稅！可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳，從繳費中賺一點點小確幸！就是賺個１%~2%大家也是很開心的，因為你們把沒回饋變成有回饋，就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
#2025所得稅#綜合所得稅#繳稅有回饋
Thumbnail
avatar-avatar
阿祥的誰來晚餐
【習慣養成系列】動機不靠譜？那我們要靠什麼？
動機常被視為改變的起點，但它其實波動劇烈，容易受情緒與情境影響，並不足以支撐長期行動。本文以《設計你的小習慣》與 Fogg 博士的行為模型為基礎，探討動機的來源、特性及不可靠性，並提出以「簡化行為、善用提示、降低依賴動機」的方式來建立可持續的習慣。與其等動機來，不如設計一個沒有動機也能持續前進的環境
#學習#個人成長#心靈成長
Thumbnail
avatar-avatar
阿祥的誰來晚餐
【習慣養成系列】動機不靠譜？那我們要靠什麼？
動機常被視為改變的起點，但它其實波動劇烈，容易受情緒與情境影響，並不足以支撐長期行動。本文以《設計你的小習慣》與 Fogg 博士的行為模型為基礎，探討動機的來源、特性及不可靠性，並提出以「簡化行為、善用提示、降低依賴動機」的方式來建立可持續的習慣。與其等動機來，不如設計一個沒有動機也能持續前進的環境
#學習#個人成長#心靈成長
Thumbnail
avatar-avatar
rita chen的沙龍
《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》讀後心得：習慣改造的秘密—習慣迴路
不論是運動減肥、設定考試或工作目標等，你是否曾經為了一個目標展現自己的決心呢？ 要達成想要的成果，與其不斷地強調目標設定，不如在生活中建立「能不斷重複新行為」的系統。 《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》這本書，帶領我們了解習慣的生成及如何建立及改變舊有習慣。以下分享幾個這本書提到的重要觀念：
#習慣#習慣改造#習慣迴路
Thumbnail
avatar-avatar
rita chen的沙龍
《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》讀後心得：習慣改造的秘密—習慣迴路
不論是運動減肥、設定考試或工作目標等，你是否曾經為了一個目標展現自己的決心呢？ 要達成想要的成果，與其不斷地強調目標設定，不如在生活中建立「能不斷重複新行為」的系統。 《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》這本書，帶領我們了解習慣的生成及如何建立及改變舊有習慣。以下分享幾個這本書提到的重要觀念：
#習慣#習慣改造#習慣迴路
Thumbnail
avatar-avatar
Luac的沙龍
【原子習慣重點整理】：只要每天進步 1%、1 年後進步 37 倍
原子習慣重點整理，養成習慣的 4 階段 提示 觸發行為的信號 可以是時間、地點、事件暗示大腦應該採取哪種習慣 渴望 行為背後的動機 渴望是想要改變內在狀態的驅動力不是渴望習慣本身，而是渴望習慣帶來的改變或結果 回應 實際的習慣或行為 可以是思想或行動取決於你的動機程度和執行該行為的難易程度
#原子習慣重點整理#滑手機#執行
Thumbnail
avatar-avatar
Luac的沙龍
【原子習慣重點整理】：只要每天進步 1%、1 年後進步 37 倍
原子習慣重點整理，養成習慣的 4 階段 提示 觸發行為的信號 可以是時間、地點、事件暗示大腦應該採取哪種習慣 渴望 行為背後的動機 渴望是想要改變內在狀態的驅動力不是渴望習慣本身，而是渴望習慣帶來的改變或結果 回應 實際的習慣或行為 可以是思想或行動取決於你的動機程度和執行該行為的難易程度
#原子習慣重點整理#滑手機#執行
Thumbnail
avatar-avatar
喵爪跳跳堂的舒適角落
鑰匙1-3 : 養成習慣，你該信任「動機」嗎？
在行為改變的過程中，許多人常常忽略了動機和能力的影響。根據福格博士的行為模型B=MAP，動機、能力和提示三者的結合才會形成行為。本文深入探討動機的波動性會影響我們執行新習慣的穩定性，因此，我們需要調整能力的因素，以便在動機低時也能繼續前進，建立持久的行為改變。
#持續寫作#人生#喵爪改變
Thumbnail
avatar-avatar
喵爪跳跳堂的舒適角落
鑰匙1-3 : 養成習慣，你該信任「動機」嗎？
在行為改變的過程中，許多人常常忽略了動機和能力的影響。根據福格博士的行為模型B=MAP，動機、能力和提示三者的結合才會形成行為。本文深入探討動機的波動性會影響我們執行新習慣的穩定性，因此，我們需要調整能力的因素，以便在動機低時也能繼續前進，建立持久的行為改變。
#持續寫作#人生#喵爪改變
Thumbnail
avatar-avatar
Baozilla, Let's go!
Discipline? Motivation? 如何從動機驅動轉為自律生活!
這篇文章深入探討了如何從動機驅動過渡到自律生活，並以寶吉拉的建議作為核心，來解釋如何透過日常的小習慣來實現大目標。我們將使用實際案例和理論支持來展示這一過程，幫助你理解如何在生活中持續進步。
#內耗
Thumbnail
avatar-avatar
Baozilla, Let's go!
Discipline? Motivation? 如何從動機驅動轉為自律生活!
這篇文章深入探討了如何從動機驅動過渡到自律生活，並以寶吉拉的建議作為核心，來解釋如何透過日常的小習慣來實現大目標。我們將使用實際案例和理論支持來展示這一過程，幫助你理解如何在生活中持續進步。
#內耗
Thumbnail
avatar-avatar
牧牧的成長實驗室
如何將動機轉化為持久的習慣
動機是行動的起點，但唯有穩定的習慣才能持續推動我們前進。本文探討如何建立有效習慣，將初始的動機轉化為日常生活的一部分，並解釋習慣如何改變人生，以達成持續進步的成功祕訣。
#成功
Thumbnail
avatar-avatar
牧牧的成長實驗室
如何將動機轉化為持久的習慣
動機是行動的起點，但唯有穩定的習慣才能持續推動我們前進。本文探討如何建立有效習慣，將初始的動機轉化為日常生活的一部分，並解釋習慣如何改變人生，以達成持續進步的成功祕訣。
#成功
Thumbnail
avatar-avatar
迷途的羊羹
習慣的力量：如何讓日常行為引領我們不知不覺地變強
這篇文章深入探討神經可塑性如何影響習慣的形成與改變，揭示了壞習慣的自動化過程及其心理基礎。透過識別誘因、替換行為、建立支持系統等策略，我們可以有效戒掉壞習慣，並且設定具體可行的目標來建立新習慣。文中分享了讓日常行為自動化的技巧，並提供實用的步驟幫助讀者實現生活質量的提升與自我成長。
#神經#大腦#支持
Thumbnail
avatar-avatar
迷途的羊羹
習慣的力量：如何讓日常行為引領我們不知不覺地變強
這篇文章深入探討神經可塑性如何影響習慣的形成與改變，揭示了壞習慣的自動化過程及其心理基礎。透過識別誘因、替換行為、建立支持系統等策略，我們可以有效戒掉壞習慣，並且設定具體可行的目標來建立新習慣。文中分享了讓日常行為自動化的技巧，並提供實用的步驟幫助讀者實現生活質量的提升與自我成長。
#神經#大腦#支持
Thumbnail
avatar-avatar
Yabi的沙龍
閱讀筆記-原子習慣(上)
只要你願意堅持多年，微小的習慣就會造就非比尋常的結果   0. 基本原理: 造就成功的，是日常習慣，不是千載難逢的決定 我們常忽略一個日常小改變，但加上時間的複利效果，造就了巨大的影響 建立持久習慣之所以難，是因為進步不是線性的，短期看不到效果，需要到跨過一個關鍵門檻，才看的到改變，要有耐
#閱讀書評#原子習慣
Thumbnail
avatar-avatar
Yabi的沙龍
閱讀筆記-原子習慣(上)
只要你願意堅持多年，微小的習慣就會造就非比尋常的結果   0. 基本原理: 造就成功的，是日常習慣，不是千載難逢的決定 我們常忽略一個日常小改變，但加上時間的複利效果，造就了巨大的影響 建立持久習慣之所以難，是因為進步不是線性的，短期看不到效果，需要到跨過一個關鍵門檻，才看的到改變，要有耐
#閱讀書評#原子習慣
Thumbnail
avatar-avatar
懶懶散散賢者的沙龍
設計你的小習慣｜微小改變的巨大效應
「不滿是向上的車輪」，若你想要改變卻自我矛盾，請相信微小習慣的力量。
#設計#執行#慢跑
Thumbnail
avatar-avatar
懶懶散散賢者的沙龍
設計你的小習慣｜微小改變的巨大效應
「不滿是向上的車輪」，若你想要改變卻自我矛盾，請相信微小習慣的力量。
#設計#執行#慢跑
Thumbnail
avatar-avatar
Zoe｜理出好生活
[閱讀] 原子習慣 Ch1-3 習慣的建立與改變
建立習慣的過程可以分成四個步驟：提示、渴望、回應、獎賞。習慣改變的四法則：讓提示顯而易見，讓習慣有吸引力，讓行動輕而易舉，讓獎賞令人滿足。
Thumbnail
avatar-avatar
Zoe｜理出好生活
[閱讀] 原子習慣 Ch1-3 習慣的建立與改變
建立習慣的過程可以分成四個步驟：提示、渴望、回應、獎賞。習慣改變的四法則：讓提示顯而易見，讓習慣有吸引力，讓行動輕而易舉，讓獎賞令人滿足。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News