活的自在是懂得情緒調節，而非不受影響

某次跟老公吵架，原因是我覺得他抱怨的言詞有些過重，然而，老公立馬生氣反過來指責我，說我站在道德制高點檢討他。

我靜靜聽他對我發火5分鐘，直到他心情平復，隔天一早，他跟我道歉一時情緒時控，我不怪他，也原諒他。(老公我愛你^_^)

不過，這次我不想談論他的行為，我想談談自己的思路變化。

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當他開始生氣時，我當下第一個念頭是：「啊~早知道不說出口了。」

我忽然意識到，我總是把自己的需求丟掉。我反思自己：「我是從什麼時候開始對自己這麼殘忍，總是讓自己去滿足他人呢？」

我感到委屈，憤恨不平的想：「好希望對方能重視我的需求，我們不是伴侶嗎？」但是我明白，對方正陷於自己的情緒中，我沒辦法奢望他會顧及我的需求。

心理學讓我知道：我的需求是重要的，需要被自己理解。

因此，我決定不再向外尋找，先向內照顧自己。我選擇安靜的聽完，讓他這段憤怒的情緒結束，也不希望我的價值再被貶低。

接著，我開始懊惱：學了這麼久的心理學，為什麼還是沒辦法處理得很好？明明知道對方有他的狀態，但我仍然會受影響，甚至掉入自我懷疑，覺得自己沒有價值。

後來，我終於領悟到：真正活的自在不是不受影響，而是擁有良好的情緒調節能力。

我確信我現在照顧自己的能力，比過去好太多了，讀心理學的我，是為了把自己找回來，療癒自己，而我始終沒有放棄。

當我陪伴自己看見這情緒變化的時刻，就是我最好的時刻。

我們會慢慢好起來的。