2024-11-06|閱讀時間 ‧ 約 0 分鐘

【「最低限度」計畫:讓你在低潮日也能維持進步】

    生活中總會遇到低潮,什麼都不順的日子難以避免。但在這樣的時候,不妨設立一個「最低限度」計畫,讓自己能穩穩地達成小目標,不至於完全停滯。




    ▋設定一天的最低標準




    在低能量或心情低落的日子,不要勉強自己完成一堆任務。先給自己一個簡單、明確的最低限度清單,例如:

    • 寫一段話

    • 喝兩杯水

    • 遠離社群媒體

    • 出門散步十分鐘

    • 做十下伏地挺身




    這些小任務的目標很低,卻能確保自己持續在行動,避免完全停擺。




    ▋達成小目標也值得驕傲




    達成最低限度的計畫,會給你一種「即使狀態不好,我也做到了」的成就感。小小的進步累積起來,也能帶來長期的效果。




    ▋尊重自己的節奏,接受不完美




    有時候讓步不是放棄,而是懂得尊重自己狀態,適時調整步伐。接受低潮日的存在,讓「最低限度」計畫成為你維持進步的秘密武器,哪怕只是些微進步,長期下來也會帶來意想不到的成效。

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