失重的危機

近期有個體悟比我想像中來的還要快，那就是「深層的無動力狀態」。

這與近年來說的「躺平」不太一樣。躺平偏向因為外在環境的內捲，或是多重因素導致難以改變的處境，讓人無力奮鬥而選擇無欲無求的生活，這還算是自主選擇的生存狀態，然而「深層式的無動力」，則像是找不到生存意義的莫名。

與目標掛鉤的價值感，既脆弱又容易取得

人類是一種很需要目地性的物種，因此，我不認為自由是人類真正想追求的東西，而是「有彈性的自由」才是我們真正嚮往的。也許有些上班族曾體會過這種感受，就是當生活被工作塞滿、被行程或報告追著跑的時候，巴不得找個理由卸下所有重擔，求得解脫和自由。但是，一旦想像解脫後的生活模樣，頓時又會被負罪感包圍，甚至留戀於病態忙碌所帶來的社會認可感，我們需要休息，但也需要活著的目地，而目地會帶來制約也會帶來價值認同感。

因此，心境的掙扎經常來自於動物本能上對於自由的呼喚，但意識維度卻又需要制約底下所創造的自我價值，於是我們揣度自己的心，為此感到矛盾又辛苦，唯有階段性最耀眼的目標，可以讓人撐過當下所有的不適。

繞了一圈回來講到「深層式的無動力」，它像是失去目地時的心境，大白話是「我不知道活著的意義是什麼」。例如賺錢本應是為了享受好的生活、花錢買喜歡的物質/出國，或是恐懼於年老後的窮困、疾病所做的預防性累積，但是，當這個行為所追求的目地對我內心產生不了一絲價值感的「感受」，而是僅限於認知上的理解時，我就像半推半就的驢子，雖暫且走在軌道上，但卻跛腳。這也間接說明，世上不是所有事情都可以在理解下進行，它終究得來自於更深層的渴望。而這種失重感除了帶來抹不去的焦慮和憂鬱，還有深深的孤獨感。

能說出口的煩惱相對容易解決

人的成長經常愈發沉默且深層。有別於年輕時所感受的心境 : 喜怒哀樂鮮明、容易辨識，許多煩惱是基礎工具與對策可以處理的，甚至睡一覺隔天還會感到清爽宜人；然而某一刻開始，人們可能會漸漸感受到一些細緻且微妙的感悟，難以說清楚它的模樣、也找不到適切的解方，只能暫且將它安放在不至於阻礙前行的位置，繼續上路。

學習與不適感跳探戈...你前進我後退，我前進你後退

不過要如何安放，才是這個狀態下最需要學習的課題，所以我也從體悟中，概要式的擬出我個人在各階段性下的對策辦法 :

1.  墜落期 –

它被我放在第一階段僅是因為，在我還未發覺它出現的前兆時，就已經深陷其中了。這個時期千萬不要催促自己找出解決的應對辦法，雖說有問題就要解決是大多時候的破關思維，但之所以會「失重」，正是因為我們已失去定錨的標的，不只是理智上，連內在感受上也是，因此硬要抓住「假議題」(假標的)不放，會加深掙扎下產生的自我撕裂感。

這時候建議可以挑選一本小說(不建議工具書)，把自己浸泡在故事中不做其他思考，電影也同樣如此，若是處於做什麼都不對勁的狀態(就像我)，可以嘗試自由書寫，把腦中所有想法一股勁的寫下來，以及靜坐冥想。這些應對方式，主要是幫助自己暫時放空，並且把內在綑綁的束縛鬆解開來，退一步離開自我本體的狀態。

2.  空洞期 –

就我所體驗到的過程，第二階段會逐漸離開第一階段爆裂的情緒波動，轉而進入一種委靡不振的抑鬱狀態，依然找不到方向，依然缺乏內在動力，但情緒上平和許多。

這階段，很適合重新釐清內心的脈絡，並非第一階段的自由書寫(這作為抒發目的還是比較多)，而是複查此時此刻的狀態和需要的幫助，像我開始尋找心理諮商的資源，以及收看關於身心靈相關的影片與podcast，從中吸取有幫助的心態。同時，也可以開始慢慢重啟原本想進行的改變或計畫，不過這個階段也可能會回到第一階段，因此，要放下對自我執行進度、效率和成效等等的外部評核眼光，改以鼓勵性質的心態幫助自己前進。

3.  填充期 –

為何會說第三階段為填充期，以感受上來說，經歷前兩期的自我毀滅與重建過程，第三階段更像是定錨後的重新裝填。不過，第二階段邁入第三階段的過程可能相對漫長，我自己也還在路上，它可能會有兩種呈現，一種呈現是為了脫離不穩定的低靡狀態，而盡快抓住讓自己能回到軌道上的標的，但後來會發現這種狀態是變相的自我麻痺，雖暫且消除不適，但源頭問題依然存在。另一種呈現是，確實走在其中一個根源問題的矯正道路上，雖然無法大幅度的改變，不過整體感受會有好轉的趨勢。

我認為，進入填充期已是大方向與對策都已清晰的階段，若要說比較需要注意的，就是反覆檢核自己定錨的方向是否適宜，雖然有可能因此回到第二階段，然而若有發現不對勁，及時停損以及反覆校對，才能避免再一次陷入黑洞般的墜落期。

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老派問題亦是經典問題，直視它也是正視自己的生命

對於「生命的失重感」，過去我從沒想過自己有一天會「感受」到老派哲學探討的「存在的意義」的問題，為何強調「感受」，是因為理解與感受帶來的力道是遠遠的不同，好比理解憂鬱症症狀，與深陷憂鬱症的狀態，具有絕對性的認知差距。我認為身處當下難以言語的掙扎與看不見希望的處境，非常容易加劇內在孤獨感，那種孤獨感會使當事人深信自己只能孤身奮戰，而這種心靈狀態該有多麼的孤單無助。

於是我試著寫下並分享目前領會到的自我解救對策，好似我都能一一應對，事實上，我也經歷過很失控的自我毀滅狀態，並且依然在尋找解方的路上，也許有一天會轉變，而我也認為這樣的經歷是加速認識自己的好機會，不要害怕認識自己，因為我們永遠都認識不完。