《冬季養生全攻略》(二)睡得飽情緒好

【立冬十一月七日】

❄️早睡

早睡養陽氣，晚起固陰精。（多好的賴床藉口）

❄️防病

上半身頭頸以預防風邪進犯為主，下半身與四肢末梢維持溫暖幫助循環為首要。

❄️調神

陰寒濕冷易使人情緒低落精神不振，台灣不至於冰天雪地，氣的斂藏較容易反應在情緒的變化，腎氣不足失調容易讓人萎靡不振，負能四射；腎陽富滿的人較能肯定自我，心平氣和。

#搗藥編 溫馨提醒：

❄️冬天適合按摩的經絡，主要在腎經絡巡行路線上，尤其可以加強腹部和後腰背部的藏陽穴位。

#🟣BC004抹腎經

#🟠BC006抹脾經

#一時知四季系列對於情緒愉悅穩定有極大幫助

🛡️人在冬季有冬眠內藏的自然催眠力量，睡太少或睡不飽的人可以趁此時節讓自己還睡眠債。

睡得好有什麼好處?

❄️老得慢

❄️不易虛胖

❄️血壓容易穩定

❄️記性變好不易癡呆

❄️頭髮白得較慢

❄️遠離恐慌焦慮

🛡️好眠訣竅

❄️簡單按摩

❄️泡澡溫暖四肢

❄️睡前少喝水，避免夜起

❄️不要太晚飲食引起消化疾病

#冬天要理直氣壯睡到飽