【立冬十一月七日】
❄️早睡
早睡養陽氣，晚起固陰精。（多好的賴床藉口）
❄️防病
上半身頭頸以預防風邪進犯為主，下半身與四肢末梢維持溫暖幫助循環為首要。
❄️調神
陰寒濕冷易使人情緒低落精神不振，台灣不至於冰天雪地，氣的斂藏較容易反應在情緒的變化，腎氣不足失調容易讓人萎靡不振，負能四射；腎陽富滿的人較能肯定自我，心平氣和。
#小編 溫馨提醒：
❄️冬天適合按摩的經絡，主要在腎經絡巡行路線上，尤其可以加強腹部和後腰背部的藏陽穴位。
🛡️人在冬季有冬眠內藏的自然催眠力量，睡太少或睡不飽的人可以趁此時節讓自己還睡眠債。
睡得好有什麼好處?
❄️老得慢
❄️不易虛胖
❄️血壓容易穩定
❄️記性變好不易癡呆
❄️頭髮白得較慢
❄️遠離恐慌焦慮
🛡️好眠訣竅
❄️簡單按摩
❄️泡澡溫暖四肢
❄️睡前少喝水，避免夜起
❄️不要太晚飲食引起消化疾病
