週復盤 W48 (11/24-11/30) 發現慾望，找到源頭

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預期目標

• 研究並且嘗試 “處理情緒” 的方法，並且 SOP 化
• 嘗試把商業開發的 “需求理解” SOP 化

實際完成情況

• 研究並且嘗試 “處理情緒” 的方法，並且 SOP 化: 60%
• • 執行早睡早起、定期休息之後對於情緒管理大幅提升，雖然不是完全針對情緒
• 嘗試把商業開發的 “需求理解” SOP 化: 60%
• • 新增了模板，讓自己能每次結束都一步一步完成

有明顯的卡住的地方

• 自己做事 “有開頭“，沒有收尾，收尾做得不好所以下一次就不好展開
• 有些任務會明顯超時

反思與改進

• 有些任務會明顯超時、自己做事 “有開頭“，沒有收尾，收尾做得不好所以下一次就不好展開
• • 應該要每次任務前 5 分鐘就結束，並且寫好 ”下次可以看懂“ 的收尾資料

心得

這週給自己的標語是：發現慾望，找到源頭

之前我一直有熬夜、慾望太重的問題 我自己深受困擾

但以前總是得過且過

聽到 Podcast 後開始想要認真去處理這個問題

本來想要買心理課程，但回顧之前買課程後來效果都不好

就先用一些簡單方式 ex. 早睡早起、規律工作休息

嘗試去解決慾望的問題，不是放縱慾望流淌

我觀察起來，我自己的慾望很多時候是來自沒有目標、精神萎靡的時候

當我真正有明確目標，並且精神在安全範圍的時候

就比較少會被慾望牽著鼻子走（個人觀察，無科學根據）

如果精神不好，以前可能會撐著繼續工作到自己真的倒掉

現在發現

有時候多散散步、曬曬太陽

也可以把精神拉起來

不拉起來至少也能意識到工作沒那麼重要

健康養成習慣

這週主要進展就是養成好的習慣

在 Better Habit 社群開始每天分享自己早起，睡覺，讓自己更有動力去保持好習慣

每天早上重新開始運動和冥想

整週狀態都還是挺不錯，希望未來繼續保持

心情調適

我自己在創業，又有很多獨處時間 高工時 + 低人際往來其實對心理發展很挑戰，尤其我又是 Tech side 的人

雖然我很久以前離開學校後大概是這種狀態，但至少還有同事和 side project

現在我慢慢抓到平衡

開始聽 Podcast 心理不用學，真的覺的很讚，很喜歡主持人的聲音和講話的方式

每週固定和家人通電話、跟朋友聊、加入海賊群定期 update 進度

慢慢有抓到一點平衡