離開痛苦舒適圈

人習慣活在痛苦中不願改變。

和自己和解，需經歷三個階段：

1. 解開的意願(願意解開)：承認問題並放下對錯，願意面對心結。
2. 解釋的方式(重新解釋)：透過不同角度（如「我」、「你」、「他」）重新敘述事件，找到更客觀的解釋，從敘事治療中獲得新的理解。
3. 解決的能力(行動實踐)：培養實際行動力，將理解轉化為行動，但許多人因害怕改變而停留在痛苦的舒適圈。

記憶小幫手：

和解三步驟：願意解開、重新解釋、行動實踐；勇敢改變，痛苦才會變為成長的力量。

彙整摘要文章：如何與自己和解？吳若權：離開讓你「痛苦」的舒適圈

https://www.parenting.com.tw/article/5078546