禪修中心三日禪體驗｜內觀心得

2024 年的 12 月冬季，在聖誕節前夕我參加了禪修班的三日禪修行課程，報名三日禪並不為了想逃避什麼，也從沒想過能獲得什麼，就向內觀的主旨一樣，我只是在觀察著自己的變化。

為什麼想禪修？

在半年多前，由於手機影響使注意力分散，令我起了想數位排毒的念頭。當時恰巧身邊較年長的兩三位同事都有過禪修的經驗，聽到他們分享對於自己的狀態都帶來了益處，也很符合我的需求而且費用上還是自由樂捐的形式，當時就決定要找個時間來好好體驗！

禪修的特別之處

禪修的主要目的是要活在當下、消除痛苦，讓自己達到一種外界事物都影響不了自己的狀態。但消除痛苦之前，必須先直面痛苦、觀察痛苦，不管是肉體上還是想法上的，然後利用專注在當下的念不起貪、瞋、癡的想法，完全地觀察自己與外界的互動，並且不斷地重複就能讓自己的心境提升。

在那三天裡令我感覺到特別的部分有禁止使用手機、全程禁止說話、受八關齋戒過午不食，還有為了更多修行時間需要早上四點起床。意外的是原本以為這些規矩會使我感到非常痛苦，前面三者卻適應得非常好，好像我們的生活本該如此運行的樣子，但太早起床真的只有冷和睏，實在無法感受到什麼益處…

我所領悟到的事物

這三天修行過程中，其實不斷向內觀照自己的環節，我已經下意識的執行好幾年了，這是我感到很驕傲的部分。而在禪修期間，因為比平常注意到更多小細節，所以也是頗有收穫。

我領悟到了原來安住自己的心會擁有多麼強大的力量，這種力量會使自己很有安全感，而且能夠在這個世界裡感受到自己真正的存在。還有在吃飯的過程中，原來咀嚼的每一口食物都是多麼豐富，也讓我理解到，原來我根本不用吃下過多的食物，就能夠提供身體所需的能量，而即使中午過後不進食到隔天早上，也完全不會感到飢餓。

結語：體驗要找對管道

如果把禪修想像成出去玩，就可能會太大意了。原本只是希望自己可以透過這次的體驗轉換一下日常生活的節奏，沒料想到像是早起、感到寒冷、一整天被規畫好的行程和佛教禮儀等等的因素，令我完全沒有感覺到放鬆的心情。

總而言之，禪修是一個很好認識自己的方式，如果在想法與情緒上感到痛苦的人們，很歡迎報名課程提升自己，如果單純想體驗的人，也許會和自己的期待值有所落差。這篇文章純屬我的心得分享，希望在除了介紹禪修之餘，能夠提供你其他角度上的理解！