【排除未來反而能活在當下 】
🔸 排除未來就是直面死亡
排除未來，是將注意力從遙遠的未知拉回眼前，而死亡則是這種聚焦的終極形式。當我們直面死亡，許多選擇會因此變得具體簡單、每一刻也更加珍貴。
每次選擇前都問自己：在死亡面前，這個重要嗎？
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🔸 想像沒有未來反而讓現在更輕盈
沒有未來也就意味著也許所有的事情都不會發生，只有一件事除外，那就是死亡。哪怕只是這樣想象一分鐘，那感覺都像是第一次飛行，輕盈而自由。
--《長壽的代價》
當我們想像「沒有未來」，其實是在排除對未來的種種期待、焦慮和計劃，將注意力完全拉回到此時此刻，將會發現一切都不再重要，不再壓抑，不會再被原本不屬於生命的一切所束縛；擺脫一切的輕鬆感就此產生。
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⭕海德格爾的死亡哲學是什麼
死亡是生命的邊界和終點，它限制了範圍，卻也讓範圍內的事物更清晰；它讓生命從無限的可能性凝聚成具體的選擇。死亡的存在，為每件事物標上了價碼、產生價值。
🔸 死亡是積極的邊界
死亡的邊界是積極的、創造性的。
畫布的邊界，讓藝術家必須在有限空間內創作，這種限制反而激發了創造力；如果人生沒有終點，我們可能會陷入無限的拖延，缺乏對當下的珍惜。
🔸 死亡產生選擇的動力
有限的選擇，才能讓選擇產生意義。
就像拍照，生命不能無限的對焦，有限定的焦段，讓選擇焦點成為一種哲學和人生觀，這也讓每張照片產生不同的意義。擁有死亡意識的人，可能更容易決定追求內心真正渴望的生活，而不會隨波逐流。
🔸 死亡讓我們更珍惜當下
因為時間有限，我們更能珍惜。
我們珍惜一朵即將凋零的花，因為它的美麗是短暫的；否則花開花落對我們沒有差別。親密關係中，我們重視與愛人或家人的相處時刻，因為我們知道這些時光沒了，就真的沒了。
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然而，死亡哲學仍然無法完全擺脫對死亡的恐懼。
海德格爾的「向死而生」或許帶來哲學上的自由與輕盈，但天生的恐懼往往不可避免。這種恐懼如何將其轉化為更有意義的行動？在這裡，恐懼管理理論（TMT）提供了一個不同的角度，幫助我們理解人類對死亡的心理防禦機制，以及進一步的應用於面對死亡的恐懼。
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⭕什麼是恐懼管理的理論？
對死亡的恐懼會引發一系列防禦機制，以維持心理平衡。
人類天生具有對自身死亡的恐懼，意識到死亡會引發人們對穩定性、可預測性和秩序的需求。為了應對這種對死亡的焦慮，人類會透過文化、宗教、和社會規範來建構一個有意義和可預測的世界。
🔸 恐懼管理理論如何緩解死亡焦慮
恐懼管理理論指引我們，透過提高自我價值感、文化和社會歸屬、人際關係支持，以及學習情緒調節的方法，來面對死亡產生的焦慮。
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從「排除未來」的輕盈到死亡哲學的深思，再到恐懼管理理論的實踐；面對死亡我們不必瑟瑟發抖，它也是一種提醒、一種情緒的動力支援、一種該如何做的指引。
讀書筆記
《長壽的代價》( Happiness Is a Choice You Make )
《The Psychology of Prejudice》
《存在與時間》
#向死而生 #死亡哲學 #價值觀 #恐懼
