轉念、正念、正思維：洛桑加參醫生教你提升身心免疫力

有朋友是 洛桑加參 醫生的追隨者，不僅買他的書、聽他的演講，還去他的診所，剛開始我不太明白，以為就是勵志文或講正向心理學之類的名師，理性的朋友竟然成了鐵粉。

後來聽了他的Podcast，也看了他的YouTube，發現不僅融合了哲學、醫學，還有入世又接地氣的明確心法。

Tudor Baciu on Unsplash

如果遇過類似的人事物，更可以理解，我們很容易因為他人，放不下、過不去，反而讓自己內傷，又把怨恨加在他人身上。積怨，是對自己的二度傷害，也是壞的習性。

壞的腦袋訊息，要把它刪除，藏醫分享傳家寶：懂得轉念，或許可以轉病為福。情緒是一種反應，唯有訓練自己的心智，將「好的訊息」放入大腦，當自己的主角，練習如何接招，閃過別人的傷害，多一些招式，就不會傷到自己。

不開心的時候，就失去能量，不快樂的時候，就是人生最受苦的時候。他罵是他的事，聽不聽進去、生不生氣，是自己的事，不需要隨著別人的言語、情緒、思維框住自己。

做什麼事情，對自己會有最大的利益，做什麼反應，都是一種選擇，對自己有最大的價值。開智慧的唯一方法就是變成一個善良的人，「心胸寬大」是容得下別人的好壞、他人的對待，一切隨喜。

從免疫力來看，樂觀、懂得轉念的人，確實可以轉病為福，因為他們體內有較多的輔助T細胞，T 細胞的正常運作對於免疫系統有效對抗感染和維持整體健康至關重要。

樂觀的人，輔助T細胞消滅癌細胞的效能強大；悲觀厭世、長期壓力大且不懂得釋放的人，往往免疫力低下，一旦生病、開刀，不僅復原速度不如樂觀的人，疾病復發機率也較高。

唯一可以改變的，是改變自己的心。別人怎麼說、別人怎麼做，都是理所當然的事，而體諒別人，會讓自己輕鬆。

用正念、正思維過生活，只要願意每天改變一點，一段時間後再來看，「心胸寬大」受益者不是別人，而是自己，身體自然而然放鬆，因長期壓力累積出來的慢性病，皆能獲得良好控制。

除了見招拆招，還要懂得如何接招，就能化險為夷。

新的一年，新年新計畫，來個心靈大掃除！